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L/O/G/O 不抱怨的世界A Complaint Free World 药剂科 李文丽 看的是书，读的却是世界 威尔鲍温(Will Bowen)，美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。 　　密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。 　　主要著作有《不抱怨的世界》等。 美国亚马逊、台湾金石堂、成品书店心灵励志新书销量第一名！ 在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。 世界500强企业团购率第一 比尔.盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。 这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！---世界最具影响力的女人之一欧普拉 什么是抱怨？ 抱怨：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。 根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人外界的抱怨。 抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。 在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。 你是不是每天都在抱怨？ 你是不是每天都听到抱怨？ 抱怨能带来什么？ 1环境的污染者 （污染他人更污染自己） 2糟糕的人际关系 (抱怨，会让你变得招人怨) 3创造“抱怨的现实” （吸引力法则） 我们真的需要抱怨吗？ 在我们日常生活中，经常性的抱怨是由于我们把焦点放在了不好的事情上，而却忽略了美好的一面，假如我们一直处于抱怨的状态，事情会解决吗？ 为什么不抱怨 喜欢抱怨的人一定是不快乐的！ 如果你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇到更多想要抱怨的事。 抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改变它。 为什么不抱怨 我们之所以会抱怨是为了获取同情心和注意力，以避免去做我们不敢做、不愿做的事。但如果将抱怨的生命变为感恩的生命，把焦点放在一切美好事物上，就没有什么不敢做、不愿做的事。 同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨的人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。 抱怨是在暴露自己的无能。 不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌握这种技巧。 无意识的无能 有意识的无能 有意识的有能 1 2 3 不抱怨的世界 无意识的有能 4 养成能力的四个阶段 每个人都是从这里开始的：你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。 如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们抱怨的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于我们的幸福与美满。 1.无意识的无能 1.无意识的无能 我怨故我在 抱怨就是：表达哀伤、痛苦或者不满 抱怨就好像口臭 抱怨与健康 抱怨是因为我们尝到了甜头 抱怨疾病是在消灭健康的能量 恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，别人也不会有空理你。—史蒂芬?霍金 健康不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们抱怨自己不健康，好获取同情心和注意力，并且回避让自己“反感的事件”---例如采取更健康的生活方式。当我们抱怨身体不健康，可能会尝到这些甜头，但又要付出什么代价呢？ 数十篇研究报告均显示；一个人对于自己的健康状态的认知，将导致这样的信念在他们身上实现。 记得感恩，不再自怜！ 无意识的无能 有意识的无能 活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥确保健康的力量。 2.有意识的无能 抱怨与人际关系 抱怨会让你变得招人怨 觉得别人也在抱怨是因为你也一样 觉醒时刻 给自己时间别害怕重新开始 诚实面对自己的情绪，安于自己的不安，不要打压自己、替自己找藉口，或是假借批评和抱怨将注意力转移。你应该要接受不安感的来袭，同时在这样的时刻支持自己。 有意识的有能 有意识的无能 3.有意识的有能 有意愿地致力于改变抱怨的现状，减少抱怨，有意识地控制自己的抱怨，而不会失控地将抱怨说出口。 抱怨不是让你如愿的万灵丹 其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果。 让自己说出来的话更有建设性，如果无