立定跳远论文.doc

对提高初中生立定跳远成绩的训练方法和手段探讨 内容摘要 论文通过将太原三十五中初091班学生分为实验组和对照组进行训练，其中实验组主要通过身体素质训练方面的摸高、檑木举腿、团身跳、跳台阶、蹲起跳,以及技术方面的预备动作、起跳腾空、落地缓冲技术训练。 【关键词】摸高 檑木举腿 跳台阶 团身跳 蹲起跳 预备动作 起跳腾空  On improving the students result of standing long jump training methods and means of Abstract The paper through the Taiyuan thirty-five in the beginning of the 091 class students were divided into experimental group and control group were trained, one experimental group mainly through the physical quality training of high touch, Leimu leg lift, tuck jump. And technical training of preparatory action, take-off, landing and buffering technology in air. 【Key words】s Touch Leimuleg jump step tuck jump Squat jump landing buffer takeoff vacated  目 录 1前言 1 2研究对象与研究方法 1 2.1研究对象 1 2.2研究方法 1 2.2.1文献资料法 1 2.2.2数据统计法 1 2.2.3实验法 1 3结果与分析 1 3.1太原三十五中初三091班身体素质情况分析 1 3.2太原三十五中初三091班立定跳远成绩分析 1 3.3立定跳远的训练方法和手段 3 3.3.1摸高 3 3.3.2檑木举腿 3 3.3.3跳台阶 3 3.3.4团身跳 3 3.3.5蹲起跳 3 3.3.6预备动作 3 3.3.7起跳腾空 3 3.3.8落地缓冲 4 4结论和建议 4 4.1结论 4 4.2建议 4 参考文献 5 致谢 6  对提高初中生立定跳远成绩的训练方法和手段探讨 学生姓名： 指导老师: 1前言 2010年中考体育将1000米（男）、800（女）和立定跳远确定为必考项目，在实习期间我对太原三十五中学生立定跳远的技术、技能和训练方法进行了探讨，以有效地提高学生的中考体育成绩。在训练期间我根据一定的理论知识，加上我自己的认识制定了一套训练方法，有关于身体素质的训练列如：摸高、檑木举腿、跳台阶、团身跳、蹲起跳以及关于技术方面的训练：预备动作、起跳腾空、落地缓冲。在同学们积极的配合下，我圆满的完成了我的实验研究，希望可以对学生的身体素质以及技术有所提高。 2研究对象与研究方法 2.1研究对象 太原三十五中初三091班 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 通过网络，图书馆收集与本研究相关的文献20余篇，为论文的续写提供了理论依据，具有一定的可信度。 2.2.2数据统计法 对搜集的相关数据进行统计与分析 2.2.3实验法 将太原三十五中初091班分为实验组和对照组，采用不同的训练方法和手段进行训练，针对训练前和训练后的成绩进行分析并得出结论。 3结果与分析 3.1太原三十五中初三091班身体素质情况分析 在实习期间我分别对太原三十五中初三091班学生进行男子1000（m）、女子800（m）、一分钟跳绳、坐位体前屈、实心球的测试，分别从力量、速度、柔韧、耐力对太原三十五中初三091班身体素质状况进行分析。通过成绩数据的统计，我发现80%的学生的力量偏弱，影响因素有年龄发育、营养补充、以及先天因素等等。速度方面60的学生速度良好，35%的学生速度可以达优，只有5%的学生因为体质先天因素速度偏差，通过分析我觉得初三学生正是长身体的时候，必须加强身体锻炼，同时也要注意营养的补充。柔韧方面女生的柔韧明显好过男生，其中只有少数几个因为身体原因，达不到标准，分析得出柔韧在这个年龄段普遍都很好，要多加锻炼保持。耐力方面，通过中长跑1000（男）、800（女）成绩的分析得出初三091班的耐力在及格与良好者偏多，优秀者很少反映出现在学生的身体素质差，以及意志力薄弱。综上所述太原三十五中初三091班的学生的身体素质处于中等偏下的程度。 3.2太原三十五中初三091