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　 PAGE 　　　 　　　 PAGE 1　 　　　 体育与健康课时计划　　 　 时间：2012年3月21日 第7周 第3次课　 教学对象：高一年武术选项班　 　　　 教材内容　 少年棍　　 重点：棍的行进方向线路　 难点：上下肢的协调配合　　　 教　 学　　　 目　 标　　　 1．80％学生掌握少年棍1－6动动作的方法和要领，了解少年棍套路中劈、戳等进攻性棍法。 　 2．通过练习，使同学们进一步掌体验和掌握棍术的基本步型和棍法以及动作的方向路线。　 3．在学练过程中，努力形成互帮互助、共同进步的意识。　　　 课的　　 结构　 教学内容　 教学活动方式与组织措施　 次数时间　　　 　　　 　　 教师指导　　 学生活动　　 组织措施　 　　 　　　 　　 　　　 　　 　 　 　　　 　 开　 　　　 始　　　 　　 热　　　 　　　 身　 　　　 部　 　 分　　　 　　　 　　　 　　　 　　 　 　 　　 　 　　 　 　　　 　　 　 　　 　 　　 　　　 　　　 　　 　　 　　　 　　 　　 　　　 　　　 学　 　　 　 习　 　　　 　　　 提　　　 　　 　　 高　　　 　　 　　　 部　　　 　　 　　 分　　　 　　　 　 　　 　　 　　 　　　 　　　 　　 　　 　　　 　　　 　 　　 　　 　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　 　　　 　　　 　 　　　 　　 　　　 　　　 　　 　　 学　　　 　 　　　 习　　　 　 　　　 提　　 　　　 　 高　　 　 　　 部　　　 　 　 分　　　 　　　 　　 　　　 　 　　　 　　 　　　 　　 　 　 　　 　　 　 　 　　 　　 　 　　 　 　　 　　 　 　　　 　　　 　　　 　 　　 　　 　　 　　　 学　　　 　　 　　 习　　 　 　 提　 　　 　　　 高　 　　　 　 部　　 　 　　　 分　 　 　　 　 　　　 　　 　　　 　 　 　　　 　　 　　　 　　　 　　 　　　 　　 　 　 恢　　 　　　 复　 　　　 整　　　 　　　 理　 　 部　 　 分　　 　　　 　 一、课堂常规：　 　　 整队集合，报告人数　　　 检查服装　　 宣布教学内容与目标　 安排见习生　　 强调安全　 　 　 二、慢跑　 全体同学绕田径场慢跑1圈　 　　　 　 三、复习　　 1、五步拳　　　 　　 　　　 2、少年拳　　 　 　　　 3、耍棍　 　 　 　 　 　 　　　 一、复习1-3动作：　 1、弓步劈棍　　 （1）右手提棍上举伸直，左手随即握棍把段，头向左转，目视左前方（图1）　　　 （2）左脚向左跨一步并向左转体90°成左弓步；同时两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，左手握棍把紧贴左腰侧；目视棍梢（图2）　 要求与要点：　　 上步与转体要连贯，转体与劈棍须协调，劈棍时左手要用力后拉，右手要用力下压。　　　 　　 　　 　 　　 2、弓步拨架　　 左手前推，右手后拉，使棍横于腹前；随即右脚上步成右弓步，同时两手向前上举架棍；目视前方（图3）　　　 要求与要点：　　　 两手同时用力上架，棍身要平。　　　 　　 　　　 　 　 3、交叉步下劈　　　 向右转体90°两腿成交叉步，右手屈臂后拉，使棍梢向下，经右膝外侧向后、向上、向前下劈，力达棍前段；同时左手向右，屈臂握棍把段置于右腋下；目视棍梢（图4）　　　 要求与要点：　 棍在体右侧划立圆后下劈。　 　　　 　　　 二、学习4-6动作：　 4、弓步戳棍　　　 右手回拉，左手前推，使棍梢向上、向后绕环，棍把向下、向前绕环，左脚向前上步成左弓步；同时双手用力使棍把向前上方戳出，右手屈臂抱棍于腰侧；目视棍把（图5）　 要求与要点：戳把动作要与左弓步动作同时完成。　 　　 　　 　　 　 　 　 　 5、弓步劈棍　 上体左转90°，同时左手握棍回拉于左膝侧，右手握棍上提前劈，力达棍前段；目视棍梢（图6）。　 要求与要点：　　 回拉、上提、前劈要协调一致。　 　 　　　 　　　 　　　 　　　 　 　　　 6、跳步挂劈　　 （1）重心前移，右脚蹬地跳起，并向前跨一步，两手使棍梢向右上挂；目视前方（图7）　　 （2）上动不停，左脚向前落步成左弓步；同时两手向前下劈，力达棍前段；目视棍梢（图8）。　　 要求与要点：　　　 前跳动作要轻巧，挂劈动作要连贯。　 　　　 三、分组展示：　　 　 1、个人展示　 　　 　　　 　 　 　　　 　　 　　 　　　 　　 　　　 2、分组展示　 　　 　 　 　 　 　 　　 　　　 　　　 　 　 四、素质练习：　 　　　 1、正压腿 　　 方法：略　　 要求：髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上