学校名称-国立新丰高级中学.DOCVIP

學校名稱： 國立新豐高中　一年級　108 優等 作　　者： 王俐文　 參賽標題： 創造幸運 書籍ISBN： 9789863206286 中文書名： GET LUCKY! 助你好運:九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣 原文書名： 無 書籍作者： 劉軒 書籍編譯者： 無 出版單位： 遠見天下文化出版 出版年月： 2014年12月25日 版　　次： 初版 一●相關書訊： 這是一本工具書，作者大方地分享他所學的知識，結合東西方，用簡單明瞭的手法和科學根據的觀念，規劃出9個心理習慣，讓讀者改變，變幸運、快樂，讓讀者理解「運」的特質，也幫人創造更多好運的機會，進而改善我們的世界。最後我們會發現，「幸運」來自於從外而內的自我整頓。 ? 二●內容摘錄： 用你的微笑改變世界，但別讓世界改變了你的微笑。(P45) 當幸運機會迎面飛來時，你必須自己動起來，把能力和信心的重疊處放大，才能捕捉到好運。(P64) 你自己主導自己的生活，而你每天的選擇正逐漸讓自己靠近目標。(P71) 大部分的人都默默過著急迫憤懣的生活，而踏入墳墓時，內心還有那首沒唱出來的歌。(P129) 把資源化為無限的資源，用資源分享創造無限關係。(P235) ? 三●我的觀點： 這本書打破我的想法，因為我認為大部分心理學的書就只是鼓勵大家要正向思考而就認為大家會變幸運，或者會說有些人覺得自己很幸運，所以才會變幸運。但像有些人很樂觀，遇到挫折，都能往好處想，卻無法改變自己，處境也無法好轉，他們「塞翁失馬」的幸運心態，比較像是「阿Q精神」。然而作者教的是「心態」，尤其是能夠改變自己有助於幸運後果的心態。「幸運感」跟「幸福感」一樣，屬於個人主觀的感受。有些人活在人間煉獄還覺得很幸運，但一般人絕不會稱他們為幸運兒；有些人家財萬貫，但一天到晚覺得自己很倒楣，這也不能說是很幸運的人生啊!所以「幸運」的定義不能完全是主觀的，也不能忽略當事人對自己的評估。所以作者有鑑於此，把心理學的三大領域:正向心理、正念、人際關係，用簡單明瞭的手法，各分成3個小習慣，共9個，讓讀者用小改變，就可以製造大幸運。書裡面是三大主題(把「正向」變「導正」、「正念」變「調頻」、「人際關係」變「聯線」)由內而外，讓讀者對自己的「導正」和「調頻」到對應社會的「聯線」，逐步認識這個幸運地圖，並沿途開始做一些有趣的自我試探和改變。首先的第一主題「導正」:用一些研究證實過的技巧，從外在的體態、表情、聲音，到內在的想法和思考習慣，讓效果累積成形，讓你變得更正面、樂觀，傳達幸運的訊息給你周遭的環境。行為心理學:我們都在追求幸運快樂，但有些人卻在談吐舉止中，處處顯示自己不是一個幸運快樂的人。無論有意或無意，他們傳出的負面訊號，使人較不願意接近或信任他們。正向心理學:他們如果比較負面，可能時常被勸說要「轉念」但轉念談何容易？如果我叫你現在不要去想一隻藍色大象，你會想到什麼？人的念頭很容易受到影響，叫我們不去想，反而更會去想。許多人自稱很會轉念，其實只是學會逃避現實而已。其實轉念除了需要練習之外，更需要「轉環境」，遠離負面影響，才能造成實際的改變。你不需要強迫自己「凡事都要往好處想」，但經過以下習慣的訓練後，你很可能也會發現自己變得較樂觀、正向。具身認知理論:以傳統心理學的認知，腦負責思考，身軀則負責行動。但具身認知理論說，我們不僅因為思考而行動；光是做出某些舉動，也會影響我們的思考。例如:1.光是握拳，就足以讓男人感到自己的意志更堅定。2.當問卷被夾在較重的剪貼版上，拿著板子的人會覺得問卷的題目更重要。3.光用牙齒含著筆一段時間，就會讓人覺得自己看到的漫畫更好笑，心情也有所改善。「導正」這個階段即使一開始你覺得只是在裝模作樣，久而久之，當行為「內化」了，也就能「體會」自己的改變。習慣一 傳送幸運的訊號:科學家曾經請一群職業演員做實驗，在他們的肩膀、手肘、腳踝等關節貼上感應片，請他們走路、跳舞，並演出各種生活情境。電腦記錄這些貼片在3D空間的位置，螢幕上顯現的只是一些零星的亮點，當他們開始動起來，連小孩子都能看出那些亮點是「人」，而且還能辨識這個人在做什麼動作，甚至能判斷他們的性別和心情。雖然一般人都能辨識，卻無法解說是如何辨識的，我們「就是知道」。肢體語言的辨識是一種非意識認知，而我們自己的肢體語言也有很多屬於非意識的表達。我們可以用瑜珈的一種肢體動作來練習，叫做Vriksasana(又稱樹)這個動作是單腳站立、雙手朝上，新手很容易失去平衡。但如果你做這個姿勢的同時，想像雙手正抓住一條從天花板垂下的繩子，就會覺得容易許多。這背後的原理屬於意念動作效應，簡單來說，我們的意念除了能操控肢體大肌肉之外，有一些無法單獨操控