教练执教-国际田联地区发展中心-北京.PDFVIP

教练执教 目 录  大会报告-北美、中美和加勒比田径教练员协会 代表大会  大会报告-国际田径教练节 国际田联田径运动新研究• no.1./2.2013 国际田联 国际田联田径运动新研究• no.1./2.2013 大会报告 第22 届北美、中美和加勒比田径教练员 协会代表大会 拿索，巴哈马 2012 年 10 月4-7 日，83 名教练员、专家出席了在巴哈马拿索举行的第22 届北美、中美和加勒比田径教练员协会（NACACTFCA）代表大会。 许多巴哈马知名人士的参加为此次大会的开幕式赋予荣誉，他们是体育和文 化部长丹尼尔•约翰逊（Daniel Johnson）、巴哈马田径协会联合会主席 （BAAA） 麦克•桑兹 （Mike Sands ）、传奇式短跑运动员波林•戴维斯汤普森（Pauline Davis-Thompson ），她现在是国际田联理事和国际田联教练员委员会成员。出席 开幕式的名人还有北美、中美和加勒比田径教练员协会（NACACTFCA ）的长 期支持者和该协会主席内维尔•麦克库克（Neville McCook），令人悲痛的是他已 经去世。 大会主讲嘉宾是世界级短跑和跳跃教练员法兰斯•博世 （Frans Bosch，荷 兰），著名发言人还包括奥兰多•梅内塞斯 （Orlando Meneses，墨西哥）、布莱 德利•库伯（Bradley Cooper，巴哈马）、彼得•汤普森（Peter Thompson，英国）、 吉姆•丹尼森 （Jim Denison，美国）和沃尔夫冈•利兹道夫 （Wolfgang Ritzdorf， 德国）。大会的主题是 “田径运动训练新探索”，贯穿各个报告所呈现的一致思 路包括：1）需要简化提示和教学模式来改善运动员的认识，2）培养运动员在训 练和比赛中的自主性、责任心和控制能力，3）强调教练员的作用不一定是教授 技术和比赛技能，而是使运动员得到发展并自己拥有那些能力！ 以下部分是这些主要报告的亮点内容。 积极的跑 法兰斯•博世 （Frans Bosch，荷兰） 讨论了高速跑，博世现在的工作是提高运动成绩训练顾问，以他的著作《跑， 生物力学和运动生理学的实践应用》而闻名，他与罗纳德•克洛普 （Ronald Klomp）合著了这部著作。他向人们提供了一个出色的报告，强调了需要重新审 视我们对于短跑的认识。 他的主要观点是最大力量不是跑进速度的限制因素，有大量可利用的力量存 在，但真正需要的力量是在短时间产生并作用于适宜方向的力量。他说：“力量 训练不是圣杯！”。他反而关注于地面反作用力，他的 “来源于髋的鞭打”概念 意味着脚在接触地面时蹬地。在支撑姿势中，髋、膝、踝关节要同时伸展，及早 蹬地用力，在腘绳肌发力之前使用股直肌用力。虽然需要发展相关各个肌肉系统 的专门力量，但使用奥林匹克举重练习的传统功率力量训练会过多地引起肌肉用 力迟缓，或许对于运动员的速度和爆发力训练并不是很有效，除非将其修正而排 除了反向动作和动作迟缓的弊病。的确在许多练习中，反向动作引起了动作迟缓， 包括各种跳跃和单腿跳练习，因此应该在专项力量和爆发力练习中予以避免。 国际田联田径运动新研究• no.1./2.2013 博世详细地说明了“积极的跑”所蕴含的重要因素：骨盆姿势、大钟摆与小 钟摆、脚趾离地时髋关节前旋、减小的剪式动作、脚在髋前方的投射式落地，以 及 “跑的周期中最重要的时刻-钟摆回摆动作”。积极的跑，能够帮助肌肉和肌 腱在最佳长度状态下工作。他强调膝关节不应该移动到骨盆之后，运动员需要保 持摆动腿一侧的髋关节高于支撑腿一侧的髋关节，这也是观察动作一个极好的线 索。在脚趾离地时，支撑腿一侧的肩应该较低、摆动腿一侧的髋关节应该更高。 头上举棍、跳绳和持哑铃跑等练习，能够帮助运动员组织他们自己的系统来发展 这种能力。 他还提示到，对于骨盆前旋和后旋的控制是发挥腘绳肌功能的关键。在高速 跑的状态下，大量能量以多达每秒4-5 次的弹性牵