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克服困难 积极乐观 主宰自我 ——从一只羊和一头驴的故事说起 美洲羊原文翻译： “粉红、粉红，那有什么不对？你的想法才需要改变。 颜色能决定一切？哦！它当然不能，粉红色、紫色都无所谓。 生命有高潮偶尔也有低潮，当你心情低落就看看四周， 你有健康身体，没痛又没病，只要换个角度想，世界多美丽。 至于你的舞蹈，只需加点花招，想创高峰，保证能成功。 驴子的故事 一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位邻居好友出谋划策，还是想不出好的办法救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也要填上，于是人们拿起铲子，开始填井，当第一铲泥土落到枯井中时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图…… 故事续说 当又一铲泥土落到枯井中时，驴子出人意料地变得安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都会做一件令人惊奇的事，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点……就这样，驴子慢慢地上升到枯井口，在众人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。 积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。他鼓励人们超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战 . 积极心理学关注的焦点： 智慧与勇气 乐观、希望 快乐与幸福 流畅与心灵 案例 小勇的困惑 老师，您好！我是一名高一的学生，名叫小勇。升入高中以后，我的学习成绩很不理想（比小学和初中的成绩差远了），经常受到父母的批评，说我不像以前那样努力学习了（其实并不是这样），我的情绪很低落。我们即将文理分科，我对自己的能力也产生了怀疑，在同学和老师面前感觉很自卑，甚至对未来感到迷茫，请问我该怎么办？ 方法措施 说一说，做一做 你想拥有积极的心态，每天都有好心情吗？遇到以下情况，你会如何积极面对呢？ 当我面对他人的批评时，我会 当我和同学发生矛盾时，我会 当我和家人有误会时，我会 当我对他人不满意时，我会 当我没把事情做好时，我会 当我对环境不适应时，我会 当我考试 成绩不理想时，我会 乐观是一种笑容；（挫折） 乐观是一种宽容；(失误) 乐观是一种理解；（误会） 乐观是“采菊东篱下”的淡然；（失落） 乐观是“天生我材必有用”的自信；（评价） 乐观是“天下兴亡匹夫有责”的豁达；（任务） 乐观是“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情（竞争） 乐观是“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的壮志。（理想） 不断完善自我，增强自身的实力，这是乐观的根本。 清楚自己的短处，善于发挥自己的长处。 坚持微笑待人，尽可能的去赞赏别人。 做事前多做思想准备。 制定切实可行的发展目标，每天看到自己的进步。 尽量以一种积极乐观的心态去面对世界。 要善于发现自身的一些不合理信念。 经常积极地自我暗示，例如镜子技术。 改变我们能够改变的，乐观的接受我们不能改变的。 活在现在，不是过去也不是未来。 重新定义失败。失败或许给你带来阵痛，但更能让你学到东西。 学习运用幽默。 多参加文体活动和户外运动。 * * 怒放的生命：青春一切都有可能 《跳跳羊的故事》 1、故事中哪些原因使得跳跳羊很悲伤？ 2、如果你是视频中那只最有智慧的美洲羊，你会如何开导跳跳羊？ 《跳跳羊的故事》 1、故事中哪些原因使得跳跳羊很悲伤？ 2、如果你是视频中那只最有智慧的美洲羊，你会如何开导跳跳羊？ 3、你觉得最后跳跳羊转变了什么使它又开心了呢？ 情绪ABC理论 一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪C (Consequence)反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间存在着必然关系。 事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。 A――→B――→C 科学解释 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 故 事 相同事件 A 不同认知（观念） B 不同情绪结果 C 1、驴子明白了什么意图？它有着什么反应？如果这样下去，它最后的命运将会怎样？ 2、故事中的哪一句话体现了驴子命运的转折