不同负荷有氧健身操对产后女性心肺功能影响.docVIP

不同负荷有氧健身操对产后女性心肺功能影响摘要：以60名健康产后女性为研究对象，随机分为45min有氧健身操锻炼组、90min有氧健身操锻炼组和无运动对照组，两个运动组分别进行12周不同运动负荷有氧健身操锻炼，无运动对照组保持原有生活习惯不参加有氧健身操锻炼，实验前后统一监测受试者心肺功能相关指标和心理健康状况，以此探讨不同负荷的有氧健身操锻炼对产后女性机体心肺功能和心理健康状况的影响。结果显示：12周有氧健身操锻炼可以有效改善产后女性心肺功能，提高其有氧能力，对预防心血管疾病具有重要作用；同时有氧健身操锻炼可以有效改善产后女性心境不良情绪状态，降低产后抑郁的发生，提高产后女性身心健康水平。 关键词：有氧健身操；运动负荷；产后妇女；心肺功能；心理健康 中图分类号：G804.2 文献标识码：A 文章编号：1007—3612（2012）07—0058—04 产后女性经过十月怀胎，身体机能水平下降，体内激素水平改变，以及产后角色转变、环境适应、人际关系等社会心理问题综合协同作用，造成诸多产后女性存在健康问题。本研究针对产后女性长时间缺乏运动心肺功能明显下降，以及产后心理健康的问题，进行不同负荷有氧健身操锻炼，以此探讨不同运动负荷有氧运动对产后女性心肺功能和心理健康的影响，以期为有氧运动的时间、周期、运动方式在提高身体机能以及产后女性健身运动处方的制定提供参考依据。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象随机抽选河南省郑州市区5个大型社区，入户调查产后女性基本情况，筛选24-35岁，产后1～6个月，身体相对健康，无严重疾患的女性为研究对象，动员符合条件的产后女性就近参加某连锁健身俱乐部的有氧健身操锻炼，各个俱乐部采用完全相同的授课。本研究共选取60名产后女性为研究对象，随机分为三组：45min有氧健身组和90min有氧健身组和无运动对照组，每组20人，其基本情况如表1所示。 参加实验的三组受试者在锻炼前身体基本情况：年龄、身高、体重、身体质量指数以及腰臀比无显著性差异（P0.05）。 1.2 研究方法 1.2.1 运动方案 两个运动组均以有氧健身操作为运动项目，每周运动3次，分别进行45min有氧健身操锻炼和90min有氧健身操锻炼。 45min健身操组：热身.7.5min，形体12.5min，有氧操17.5min，整理7.5min； 90min健身操组：热身15min，形体25min，有氧操35min，整理15min； 锻炼中运动强度以心率进行时时监控，心率严格控制在最大心率的60%～80%之间，坚持运动12周（3个月）。对照组不参加有氧健身操运动，保持原有生活习惯。 1.2.2 测试指标 采用统一测试方法，使用同一测试仪器，在受试者的协调配合下，由同一人完成60名受试者实验前后研究相关指标的测量数据，主要包括受试者身体形态指标、实验前后心肺功能相关生理指标和心理健康相关指标。其中身体形态指标包括身高、体重、腰围和臀围指标，这些指标采用两轮测试，取平均值的方法，如果两次测量误差大于5%，测量第三次，取三次测量值的中间值作为测量值。实验前后心肺功能相关生理指标主要包括安静心率、肺活量和布兰奇心功指数三项指标，具体测试方法为：安静心率（HR）：测量前让受试者静坐（或卧床）10min以上，保持情绪安定，周围环境安静，测试者坐在受试者前面，将听诊器置于受试者心前区或心尖部进行听诊，计算1min的心搏次数，即为安静心率（HR）；肺活量（VC）：受试者面对肺活量计站立，先做一两个深呼吸，再吸一口气后将气尽量呼出，直到不能再呼出为止，呼气时要保持身体直立，不许弯腰和换气，测量3次，取最大值作为受试者的肺活量值；布兰奇心功指数（BI）：受试者静坐15min后，测量1min内心率及血庄。 采用Beck抑郁问卷中文版对产后妇女进行测量，量表共有21个条目，每个条目代表一个症状一态度类别，依症状程度赋予不同的分值，最严重的选项得3分，中度得2分，轻微得1分，无症状者得0分，21项内容评分相加即为抑郁得分。抑郁程度的判断：总分≤4分，无抑郁或极轻微；5-13分，轻度；14-20，中度；21分或更高，重度。总分≥14分属于心境不良组，总分0.05），即有氧健身操运动训练前，45min健身操组、90min健身操组和对照组处于相同水平，为分别进行不同运动负荷的有氧健身操锻炼后，各组受试者实验前后及组间数据变化的对比分析以及两种有氧健身操锻炼效果的比较评定提供了良好的基数。 2.2 实验后各组测试指标 严格按照试验方案，12周后对照组、45min健身操组合90min健身操组各项测试指标如表3所示。 结果显示，12周有氧健身操锻炼后，45min有氧健身操组和90min有氧健身操组产后女性的身体形态有明显