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瑜伽-虎式
瑜伽-虎式 紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄 一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影, 一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀. 它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象, 它是不可译说的维纳斯, 它具有别样的风韵和情致 轻轻扭摆的瞬间,让你仪态万千 美臀是一种诱惑: 臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文 章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄. 检测:你的臀部够诱人吗?(公分) 年龄 20-30岁 30-40岁 40-50岁 臀围 身高*0.542 身高*0.553 身高*0.565 功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形, 是产后想要恢复身材的女性的最佳选择. 提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量 与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习. 动作： 1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状. 2.吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方. 3.呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头.边吸气,还原身体,做另一侧.
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