从怀孕到出生营养关键期.docVIP

从怀孕到出生营养关键期孩子的成长像一级一级的台阶，每到一个新阶段就会有新的表现和需求。成长的表现我们一目了然，成长的需求来自方方面面。对2岁以内的宝宝来说，营养是成长重要的需求，哪些营养更为重要?在不同阶段该提供什么营养?你需要一个细致的营养方案。 联合国卫生组织曾提出“婴幼儿营养关键窗口期”，是指从妈妈孕期到宝宝出生后的两年时间，这段时间如发生营养摄入不合理的情况，不但影响到宝宝的生长发育，更对成人期的健康和疾病产生重要影响。在这个“营养关键窗口期”里，宝宝在不同阶段。不同时期对营养的需求是不一样的。就像妈妈们关心的问题：怀孕的时候哪些营养最重要?宝宝出生后怎么喂养才能让他少生病、长得高、长得聪明?这说明我们已经意识到不能用同一种办法来解决所有的问题，所以更要有针对性地去解决不同时段的营养需求。 怀孕期间的营养方案 孕4～12周，准妈妈要及时补充叶酸。 宝宝在妈妈肚子里的前3个月里。是神经系统及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起宝宝神经系统发育异常。 因此，要在孕前3个月到怀孕的前3个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。 孕16～24周，准妈妈不能缺少钙和DHA的摄入。 这段时间是宝宝骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物，促进宝宝骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。 除此之外，还要补充富含DHA的营养素。DHA是脑部发育的必需脂肪酸，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是，DHA不能在人体自身合成，只能通过外部补充的方式获得，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后，可经肝脏处理合成DHA：鱼类和海藻中也都能提取DHA。 孕32—37周，钙和蛋白质是相对重要的营养。 此时，宝宝体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质。多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品。 好营养的关键词是均衡和适量。 千万不要认为叶酸、DHA、钙对胎儿的生长有帮助就忽视其他食物中的营养。如果做不到营养均衡，那一切的努力都会白费。这一点我们可以向日本妈妈学习。日本人很少有大胖子，日本人新一代的孩子身高的增长速度在全世界数一数二，而且日本宝宝平均出生体重始终控制在3公斤左右，这些都与妈妈在孕期的营养有很大关系。日本准妈妈的饮食结构非常好该吃的都吃了，但是会控制每种食物不要超量。 0～6个月营养方案 宝宝需要母乳喂养。 很多哺乳动物生下来就会跑，人类也是哺乳动物中的一员，本应该在妈妈体内完全发育成熟后才出生。但是因为在进化过程中人类的大脑越长越大，长得太大就意味着生不下来的，那怎么办7把他早点生下来就可以了。所以，我们的宝宝是“提早”来到这个世界的，他还需要通过母亲的母乳摄取营养，逐渐地成长。也就是说母乳在他的生长发育过程中起着最关键的作用。 新妈妈们也许已经注意到，这个阶段的宝宝很容易出现消化问题，比如呕吐、腹泻等等，这主要是因为宝宝的消化系统还没有发育成熟，他的食物决定了他会出现什么反应。世界卫生组织建议妈妈们，纯母乳喂养至少到宝宝6个月，因为母乳里有很多宝宝生下来必需的营养素和保护因子，还包括一些抗体、细胞因子，这些东西对他的消化道的防御功能都是非常有益的。 6～12月营养方案 宝宝的主食仍然是奶。 即使是快1岁的孩子，每天也是主要靠吃奶活着，这是非常正常的。因为奶是宝宝最容易被消化的食物，身体决定了应该吃什么。尤其是母乳，不仅为宝宝提供生长发育所需的营养，还提供了很多免疫力。所以我们提倡为宝宝进行母乳喂养，这能从一定程度上解决妈妈们担心的半岁后就容易生病的问题。 开始添加辅食，补充含铁的食物很重要。 随着宝宝日渐长大，他的身体对营养的需求越来越多，单靠母乳已经不能满足其生长发育的需求。而且有一些营养素是人体无法自己合成的，比如对宝宝神经和大脑发育起着重要作用的铁元素。宝宝到了4个月以后，母乳中的含铁量降低，所以要从辅食中帮宝宝找到铁。 辅食逐渐多样化为日后预防偏食打好基础。 1岁以内添加辅食的主要目的之一是让宝宝体验各种食物的味道。品尝了不同的味道，等到1岁以后，宝宝能像大人一样吃喝时，他才不会对食物的味道产生反感。 1