2012-6健康素养66条.pptVIP

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2017-08-25 发布于广东
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2012-6健康素养66条

丰富的钙质优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等三、常吃奶类、豆类或其制品四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉和荤油是优质蛋白质、维生素和矿物质的良好来源鱼类（海产鱼）可以降低血脂：不饱和脂肪酸脑力劳动者和活动量少的人，适宜的运动如：快走、慢跑、游泳等五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重进食量运动食盐的摄入：每人每天不超过6克植物油的摄入：每人每天不超过25克六、吃清淡少盐的膳食七、饮酒应限量成人男性25克：相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克；成人女性15克：相当于啤酒450毫升、或葡萄酒150毫升、或38度白酒50克。选择外观好，没有变色变味并符合卫生标准八、吃清洁卫生、不变质的食物 Marketing to women online - Clo Willaerts 课题：健康与健康的生活方式健康教育中心 2011年6月健康的代号：数字？一、基本知识和理念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康世界卫生组织（WHO）工作压力是影响国人健康的主因你的生活方式健康吗？体检结果:身高164cm 体重56kg 体质指数=体重（千克）/身高（米）2 =56kg/1.64m2 =20.8 正常成人的体质指数在18.5—23.9 1、一日三餐你的饮食习惯是怎样的？2、一日三餐你认为哪一餐最重要？交流： 1、说说你的饮食习惯 2、一日三餐你最重视哪一餐？健康的生活方式合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食（中国居民膳食指南）一、食物多样、谷类为主含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维适宜选择深色（红、黄、绿等）蔬菜和水果二、多吃蔬菜、水果和薯类 Marketing to women online - Clo Willaerts