从容面对心理应激.docVIP

从容面对心理应激心理应激这一概念，最早是在20世纪30年代由近代国际内分泌学先躯、美国科学家赛尔耶首先提出来的。我们知道，情感，是人对来自外界刺激所引起的一种心理反应。人们对于一些突发的事件，总不免会带来一些心理上的紧张和恐惧，造成一种心理压力。对于这种因情感引起的生理反应，在医学上被称为“心理应激”。心理应激是人们在日常生活中，在心理机制上所做出的一种正常应激反应。 心理应激的根源 心理应激与人体内的应激性激素有关。当发生意外或遭遇突然袭击时，人位于大脑基底部的下丘脑与垂体腺，会释放出促肾上腺皮质激素，然后经过血流运行到肾脏上方的肾上腺，由此而产生肾上腺素，进而向全身的腺体发出讯号，在短短的三四十秒钟内，会做出应激准备。实验表明，给人注射肾上腺素之后，人的情绪会趋向稳定，然后又有所高涨。由于肝脏内血糖的加速供应，体内原来储存的蛋白质很快转化为葡萄糖，这样会使人感到能量充足，勇气倍增，一种“临危不惧”的激情，从心底油然而生。当发怒到一定程度时，新的肾上腺素递补发挥作用，从而又使人“面红耳赤”，一种“争执不休”的力量充盈心头。 从生物学角度来看，应激反应显然是服务于人类进化目的的，对人的生存必不可少，这种天性直接从原始人类遗传至今。面对危险时，人就会做出两种不同反应：逃避，或是战斗。在几秒钟内，肌体就会发生变化，为了准备对付局面，血压和心率达到最高点；肝脏输出葡萄糖；并调动脂肪储备以产生甘油三酸脂作为能量；循环系统将血液从消化器官等较次要的地方转送到头脑和肌肉中，如此等等，这些生理活动与情感和理智的应激密切相关。 科学家经过研究还发现，应激对男性与女性也有很大差别。女性做出应激反应时血压不会像男性升得那样高，但使她们做出反应的外界应激源，范围则比男性广。因为男人一时只注意一事，而女性则把许多零碎事儿汇集起来，关心日常生活的方方面面。 那些使人体做出生物学反应的，范围广泛的不愉快的感官或心理体验，人们习惯上称之为“应激源”。比如身患重病、遭遇抢劫、交通事故、自然灾害，还有婚恋不如意、工作不称心、希望的落空、亲人的离散、事业的受挫乃至被人误解、功过颠倒、是非不清等等，这些“应激源”都足以引起人体内某些化学物质的变化。此时，愤怒、紧张和焦虑，都属于人的正常情感反应，发泄即是一种转移和疏导。 心理应激的危害 在人们的生活当中，心理应激现象的产生是不可避免的。美国精神保健研究所专家菲力浦“在我们的生活中，还没有无应激的环境。只是在多数的情况下，应激并不占主导地位，人们可以把它看做是多彩多姿生活中的组成部分。” 心理学家认为，少量而适度的应激，对人体的身心健康并无伤害，是有益的，它具有警觉作用，可以促使人做出有效的思维和迅速的对策，以便更加适应周围环境。有许多看似具有高度心理压力的职业，其实对人的健康并不会构成危害，比如建筑师、科学家、探险家、机修工、守林员等，因为他们对工作具有一定的顺应性和自由，因而较少地受到应激作用的干扰和侵袭。但这种情况如果一再发生，情绪波动持久，就会造成复加的严重后果，不知不觉地损害着人的机体健康。 大量必威体育精装版科研成果表明，应激能对人的身心造成多方面的伤害，与疾病有着潜在联系，可以导致过敏性疾病、哮喘直到癌症、心血管疾病。有些时候，人的胃在没有病的情况下也会出血，是什么原因?就是因为过度紧张或心理压力，医学上称之为“应激性胃出血”。应激对心血管施加额外的负担，促使了疾病的发展。它们之间并非是简单的因果关系，而是相互影响，并随环境的改变而使应激与疾病发生相应变化的。专家称，目前，已经有足够的流行病学材料来显示应激与疾病之间的联系，只是其机理尚须继续研究。 20世纪90年代，美国心理学家希尔顿3至5倍。他认为，人不应面对长期的慢性应激，不应长期陷于不祥的记忆、焦虑和挫折之中。 更令人感到凉奇的是，应激还会改变人的外形。戈德博士在一份报告中指出：高度的应激，通过干扰免疫系统，会使人记忆力丧失、免疫功能减退，还可能造成一种独特的肥胖症。由于应激反应可动员体内的脂肪储备以产生能量，脂肪就有必要在肝脏附近储存起来。腹部的脂肪细胞对葡萄糖皮质团类是十分敏感的，因此这种激素浓度高的人易于在身体中部积聚脂肪，变成大肚子，形成特殊肥胖病。心理应激的调适 在人的一生中，谁也不可能一辈子总是一帆风顺。既然不可避免，那么当我们面临逆境时，该如何应对呢?这就需要像戈德博士指出的那样：“应该学会在应激中间生活。”心理应激虽然谁也无法摆脱，但我们也并非注定要身受其害。企求无应激的生活是不现实的，我们应当做的是能主动地、有效地对付应激，掌握一套对付应激反应的好方法。 有的人历经磨难，如被捕、酷刑、疾病、失窃……而仍能以少有的宁静心态泰然处之。从他们身上可以发现一种与众不