初夏是爬山黄金季节等8则.docVIP

初夏是爬山黄金季节等8则卫生保健谚语辑录 1.吃得巧，睡得好。 2.常吃素，好养肚。 3.要健脑，把绳跳。 4.吃好睡好，长生不老。 5.饭前喝汤，胜过药方。 6.汗水没干，冷水莫沾。 7.心灵手巧，动指健脑。 8.多练多乖，不练就呆。 9.经常失眠，少活十年。 10.一夜不睡，十夜不醒。 11.养生在动，动过则损。 12.吃人参还不如睡五更。 13.中午睡觉好，犹如捡个宝。 14.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。 15.睡多容易病，少睡亦伤身。 16. 常把舞来跳，痴呆不会到。 17. 要得身体好，常把秧歌跳。 18. 常打太极拳，益寿又延年。 19. 出汗不迎风，跑步莫凹胸。 20. 要想身体好，常把澡儿泡。 （书龙辑） 初夏是爬山的黄金季节 初夏时节，很多热爱爬山的朋友都纷纷相约一起去爬山，在郊外呼吸新鲜空气，既能强身健体，又能放松心情。中医专家指出，初夏时节是爬山的黄金季节，山上空气清新、阳光充沛，可以激发人体内的阳气；同时，爬山是一种全身性运动，能促进人体内气血的运行，改善气滞血瘀的状况。爬山“冬天需防感冒，夏天需防中暑”，尽管秋天时好景致也不少，但落叶多少会让人觉得凄美，而在初夏时节，料峭的春寒已过，气温不冷不热，是最适合爬山的时候，这时候爬山人们一般感觉最舒服。 那么，爬山的时候要怎样做才健康呢?上山时闭嘴呼吸，稍稍有点喘刚好；年纪大的人尽量别走台阶，走缓坡。下山时最好唱唱歌，这是因为山里空气中负氧离子含量高，唱歌时能吐故纳新，将肺里的废气呼出。需要注意的是，关节炎患者、心脏病患者尽量别爬山。 （刘东升） 5、6月份的健康促进日 5月份的第一个星期二：世界哮喘病日5月10日：世界狼疮日 5月15日：全国防治碘缺乏病日5月19日：世界肝炎日 5月20日：全国母乳喂养宣传日5月20日：全国中学生营养日 5月的第四周：国际甲状腺知识宣传周5月31日：世界无烟日 6月6日：全国爱眼日6月14日：世界献血者日 6月21日：全球渐冻人日6月28日：国际癫痫关爱日 （书龙辑） 吃饭时不宜看电视 生活中许多人喜欢边吃饭边看电视，其实，这是一个不好的习惯。边吃饭边看电视，不利于身体健康。 首先，吃饭时看电视容易影响食欲。饥饿是引起食欲的主要原因，除此之外，食物的色、香、味、形也可通过条件反射来增强食欲。如果边吃边看电视，人们往往会因为过分关注电视节目而忽略了食物的味道，使本来已经出现的食欲受到抑制而降低或消失，甚至会把吃饭当作负担而糊弄了事，久而久之，容易引起营养不良。 其次，影响食物的消化和营养的吸收。人在吃饭时需要有消化液和血液来帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，大脑和胃肠相互争夺血液供应，结果二者都不能得到足够的血液供应，既吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会引起头晕、眼花。边吃边看电视，当看到精彩节目时，人们往往会哈哈大笑，吃饭时间也往往会拖延得很长，使热乎乎的饭菜变凉，同时还容易呛饭和咀嚼不细等。时间长了，消化器官的功能会减退，从而容易引起慢性胃肠病。 为了保证身体健康，吃饭时最好不要看电视，吃完饭休息20～30分钟后再看比较合适。如果一定要在吃饭时看电视，也要尽量少看或不看紧张刺激的节目。 （吕君秋） 夏季锻炼后“三不要” 不要立即大量饮水锻炼过程中会消耗很多能量，锻炼后人体各器官急需休息，大量进水势必加重胃肠道及心脏的负担。 不要立即吃冷饮夏季运动后最好喝温热饮料，因为人在运动时产热量增加，胃肠道表面的温度也急剧上升，此时如果吃大量的冰淇淋、喝过多的冰镇汽水等，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，使腺体的分泌量减少，导致食欲减退和消化不良。 不要立即洗冷水澡人在锻炼时血管扩张，毛孔开放，皮肤如果突然受凉，可引起毛细血管骤然收缩、毛孔关闭，体内热量无法散发，从而导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。 （宋德刚） 驱蚊七妙招 1.在室内摆一两盆盛开的茉莉、米兰或玫瑰，最好是夜来香或驱蚊草，蚊子会因为不能忍受这些花的香气而逃避。 2.将八角、茴香各两枚，浸泡于温水中，用泡好的水洗澡，可使蚊子不敢近身。 3.将阴干的艾叶搓成绳索状，点燃后放在室内，或在室内点燃晒干的残茶叶或桔皮，它们的烟味可驱蚊。 4.蚊子不喜欢橘红色的光线，因此,在室内使用橘红色的灯光能产生很好的驱蚊效果。 5.在卧室内放几盒打开盖的清凉油或风油精，也可起到一定的驱蚊作用。 6.蚊子也不喜欢维生素B1的味道，所以用维生素B1泡水擦身或适量