每天盯着屏幕太难受,小心不到50岁眼睛就会瞎掉了!有效缓解眼疲.pdfVIP

每每天天盯盯着着屏屏幕幕太太难难受受，，小小心心不不到到50岁岁眼眼睛睛就就会会瞎瞎掉掉了了！！有有效效 缓缓解解眼眼疲疲劳劳的的10种种 法法！！ 现在的人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14 个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但，一定有人更加燃烧自己的眼 睛吧！下面千趣君给大家带来了缓解眼疲劳的 法，大家一起看看吧！ 1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。虽然很难 做到，但是一定要坚持养成习惯！ 2.试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上 ， 然后借着深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。 3.经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。 每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线 清晰。 4.戴电脑眼镜：配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。 5.保持萤幕明亮：这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会 让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。 6.夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康 造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时， 可以加装蓝光滤波器。 7.补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充 足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E 、B群及锌。 8.顺势疗法：最常见的顺势疗法是观赏植物，藉以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼 部肌肉。 9.增加光线：使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯着萤幕只会加速眼睛疲劳。 10.检查你的电脑萤幕：上面提到过，与萤幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有 眩光。 当让如果可以的话，还是希望大家在非必要的情况下尽量少盯着手机或者电脑的屏 幕，保护眼睛！ 本文作者：健康那点事很重要