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传统保健体育 上海中医药大学体育教研室 第一课 1.理论：介绍本学期上课目的，任务，教学内容，考核，能力等． 2.基本功：复习压腿，踢腿． 3.基本动作：学习拳法，掌法，基本步型． 4.专项素质：学习大跃步前穿． 5.体锻：冲刺跑． 第二课 1.基本功：压腿，踢腿． 2.基本动作：学习弹腿，蹬腿． 3.初级三路长拳：第一段 1—4动． 4.专项：复习上次课内容． 5.体锻：立定跳远． 第三课 1.基本功：复习压腿，踢腿． 2.基本动作：学习仆步穿掌． 3.初级三路长拳：第一段5—8动． 4.专项素质：步型组合练习． 5.体锻素质：俯卧撑，冲刺跑． 第四课 1.理论：观看教学录象资料． 2.基本功：压腿． 3.基本动作：学习压腿击响． 4.初级三路长拳：第二段1—4动 5.体锻素质：腹肌练习． 第五课 1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第二段5—8动． 3.练功十八法：学习1—6动． 4.体锻素质：实心球． 第六课 1.基本功：压腿，踢腿． 2.初级三路长拳：第三段1—4动． 3.练功十八法：学习7—12动． 4.体锻：间歇跑． 第七课 1.基本功：复习压腿，学习二起腿． 2.初级三路长拳：第三段5—8动． 3.练功十八法：学习13—18动． 4.体锻：立定跳远． 第八课 1.基本动作：复习压腿，踢腿等． 2.初级三路长拳：第四段1—4动． 3.体锻： 100M、实心球测试． 第九课 1.理论：体育基础理论辅导． 2.基本功：压腿． 3.初级三路长拳：第四段5—8动． 4.体锻：放松跑． 第十课 1.基本功：压腿，踢腿． 2.练功十八法：总复习． 3.体锻：100M、实心球测试． 第十一课 1..基本功：压腿． 2.基本动作：全套.基本功练习． 3.初级三路长拳：总复习． 4.专项素质：二起腿组合练习． 5.体锻：实心球． 第十二课 1.基本功：压腿． 2.基本动作：全套.基本功练习． 3.练功十八法：考试． 4.能力：考试． 第十三课 1.初级三路长拳：考试． 2.能力：考试． 3.机动． 第十四课 1.理论：总结本学期上课情况． 2.机动． 考试项目 1、三路长拳 30％ 2、练功十八法 10％ 3、能力 20％ 4、二项体质统测 20％ 5、早操、课外活动 10％ 6、态度等 10％ * *