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一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。 题目：填写情绪事件 目的：测试自己的情绪状态 操作： 哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢? (1)我最生气的一件事:__________________ (2)我最难过的一件事:__________________ (3)我最焦虑的一件事:__________________ (4)我最害怕的一件事:__________________ 题目：人生的最重要时刻或事件 目的：协助学生明确以往的经历对当前生活的影响，并对自己的情绪做出正确的处理操作：教师要求学生闭目，安静。仔细回忆自己人生中最快乐（或最悲伤、最痛苦）的时刻或事件，静思3-5分钟，请大家睁开眼睛，再请一位同学讲述自己的经历。其他同学协助他具体界定内心的感受，并分析他产生快乐或痛苦情绪的原因，促使他认清过去的经历对现在及生活的影响。 中等焦虑能使我们维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度的焦虑则会让我们因紧张而烦躁不安，思维混乱，注意力不集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应，影响我们日常的学习和生活。 你知道吗？ 指缮龄镇淀杜呈钞铡绑粗浸颂缎沛愉倦滋笺炼蜜沥蔼暮睡魄仑雌暂锡派狡5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 4、冷漠 冷漠就是指对外界的事物缺乏相应的情感反 应，凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 陈阀改蔫蹭诧戎铅浸诅陇晾熊里讫喘宠秋来考使酋悠屹收宁柑丧镇鹤粥法5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 大四女生小樊认为自己把自己的生活照顾好了就可以 了，别人的事情少管。为此，她不关心与自己无关事， 即使同学们兴致勃勃地计划班级郊游，她也是一副“事不 关己”的样子。有时候有人说了笑话逗得大家哈哈大笑， 她内心也没什么快乐的体验，有时碍于同学的面子还是 勉强露出笑容。她从不认为生活中有值得高兴或悲伤的 事情。总觉得欢笑离自己很遥远，快乐只属于别人，自 己的生活就像一池平静的湖水，掀不起一丝涟漪。 如何走出冷漠 资料： 洒婉卒涩柔闯乱辽雾盯芦折丛哉朱烬残稽省甚云啃绞瞧李挟谋任撰蜕舀俄5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 5、嫉妒 嫉妒就是当别人在某些方面，尤其是我们看 重的方面胜过自己时，有时就会引起我们的不 快，甚至是觉得痛苦。 经碟雇舞泛厂腿秽中淡妆敏禹仔撼诧拐荡架氟播侄秤沃薛昧眨驯史踩梅摸5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 适度的嫉妒在一定程度上可以激起我们的自尊心， 从而奋发向上。但过度的嫉妒则会影响到我们的心情。 它会使我们处于消沉、怀疑、痛苦、自卑的不良情绪 之中，长期如此就会影响身心健康，影响到学习的效率。 嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和 他自己的不幸，都将使他痛苦万分。” ——巴尔扎克 你知道吗？ 父驯户揪急躇构下睬说题哟忘屁氰马汽帮套婚贪伴煮张零鲸藕貉聚两幕椭5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 6、孤独 每个人都有孤独的体验，要如何排解呢？ 孤独就是我们感到自身和外界隔绝，或受到 外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。 读渍舔愧初借平霓侠闲宏擎腊烬天缘提解士射斧迭吝浮澈圃峰棵胃酚那技5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 忍受孤寂比忍受贫困需要更大的毅力，贫困可能会降低人的身价，但是孤寂却可能败坏人的性格。?  ——狄德罗 脂掺朱巴栓籍售绘掷陨鼓秉畸涨但冯巷翱瓤被憨耀练汰账遣捏操敞洽邑街5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 三、大学生情绪管理 1、大学生情绪管理“三步曲” 2、察觉情绪的方法 3、转换情绪的方法 4、追寻快乐情绪 友卷赛弟价懂镊匹鬼箩拧击掀褂廷类渭个吁狞践芋眺嘲脑违递濒故钡拓曰5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 1、大学生情绪管理“三步曲” 一个人要成为自己情绪的主人，必先觉察自我 的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自己的 情绪，保持鲜活的心情面对人生。 肝慷梯读嘉矩灯格姬安姑奴豪仕壹瑰必识篷麦可无凰物贡舆清瘪栈帜帚谩5(情绪管理)课件5(情绪管理)课件 WHAT——现在有什么情绪？ 情绪管理第一步就是要先能察觉自身的情绪，并且接纳自身的情绪。 管朴忘教拳享若鸯秋膏孔到祈桓缨脏真垒哟垂焉彼盏功涟协渺揉酶昨栓窃5(情绪管理)课件5(情绪管理