创造第三龄无尽可能-香港仔坊会.PDF

耆樂視窗 第 49 期 2016 年 5 月 出版：香港仔坊會社會服務 督印人：鄺恩寶 編輯小組：傅家麗 康翠瑩 地址：香港仔大道 180 號 B 電話：3550 5566 傳真：2580 3871 專題透視 網址：.hk 電郵：central@.hk 正確運動、積極參與， 創造第三齡無盡可能 香港大學社會工作及社會行政學系助理教授　黃凱茵博士 香港大學社會工作及社會行政學系教授及系主任　林一星教授 我們常說人口老化是一個社會 「問題 」 。這個 「問題 」建基於一些假設 ：我們假 設了長者體弱 、依賴照顧 。但如果這些假設不成立 ，人口老化非但不會構成 「問題 」， 還可以造就無盡可能 。 香港擁有幾近全球最長壽 的人 口 。現 時 ，本港的人 口預期壽命 ，男女分別是 81.2 歲及 86.7 歲 。長者亦逐漸成為社會的 「大戶 」 ：根據政府的數字 ，65 歲以上 的人口 ，將會由2016 年佔總人口的 17% ，增加至 204 1 年的 32% 。而年齡的中位數 ， 將上升至 51.8 歲 ；換言之 ，每兩個人當中 ，便有一人 「年過半百 」 。屆時 ，長者相 對工作人 口的比率 ，將只有 1:1.8 。觀乎這些數字 ，社會似乎確實將面對很多問題 。 但其實老年學當中兩個重要概念—— 「健康老齡化 」(Healthy Ageing) 及 「老有所為 」 (Productive Ageing) ，早已為我們揭示了出路 。 .hk 香港仔街坊福利會有限公司 「健康老齡化」與「老有所為」相輔相承 「健康老齡化 」是一個將健康條件提升至最高的過程 ，讓長者可以積極參與社會 ， 享受獨立及高生活質素 (The Healthy Ageing Project, 2007) 。當中強調的是長者為 自己 的健康負責的意願 。 「老有所為 」指的 ，主要是長者在受薪或義務工作中的參與 ，從而 與社會保持聯繫 、為生活帶來意義 (Caro Bass, 1995) 。在不少國家 ，「老有所為 」是 社會政策 ，為長者提供友善的聘任條件 。 健康的身體 ，是參與社會的重要條件 ，而社會參與 ，又對長者身心健康都帶來好處 (Lum Lightfoot, 2005; Morrow-Howell et al, 2003) 。因此可以說 ，「健康老齡化 」與 「老 有所為 」這兩個概念是相輔相承的 。這兩個概念的同時運用 ，可以讓長者盡展潛能 ，成 為社會的寶貴資源 ，繼續發光發亮 。其中一個本港最近的例子 ，是透過專業培訓及聘任 為長者充權 ，從而增加在長者服務中越見緊絀的人力資源 ( 老有所為 ) ，為體弱長者充當 運動教練 ，指導並鼓勵他們如何有效改善體弱的情況 ( 健康老齡化 ) 。 運動對長者—特別是體弱或前期體弱的長者——帶來甚麼益處 運動的多種好處 ，大多數人都有一定認識 ，例如改善平衡 、情緒 、睡眠 、舒緩疼痛 等等 。但運動對預防或改善長者體弱的益處 ，卻特別值得我們留意 。 體弱是一種健康的風險狀況 ，指身體的健康儲備不足 ，例如缺乏力量 、耐力 、體重 下降 、經常疲倦 、或同時有多種慢性疾病等 。處於這種健康儲備不足的狀態時 ，身體一 旦受到攻擊 ( 例如小病 ) ，健康便可能會急劇惡化 。體弱長者往往會較容易需要入住院舍 、 出現殘障 ，死亡風險亦較高 。在本港的社區中 ，約有四成長者處於體弱前期 ，一成已有 體弱 ，其餘則沒有體弱跡象 。 不少體弱的長者 ，在一些基本的 日常生活活動中 ，都會感到困難 。例如到附近超市 購物這個看似簡單的活動 ，由於力量及耐力不足 ，即使只是 10 分鐘的路程 、一袋 日常 用品的重量 、數級樓梯 、甚至只是從