众健美操在全民健身中作用.docVIP

众健美操在全民健身中作用【摘要】随着我过跨世纪现代化建设的稳步进行，国民的经济生活水平不断提高，提高国民体质逐渐被提上日程。全民健身计划调动了社会各界关心，支持，参与群众体育的积极性，提高全民体育意识，普及群众性体育，增强国民体质和国民健康水平，推动社会主义物质文明和精神文明建设。大众健美操作为一种集健身、健美、健心、娱乐为一体,正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱,在全民健身中有着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身的发展开拓了道路。 【关键词】大众健美操，健身作用 一、大众健美操的目的 全民健身计划有利于维系社会活动力，维护社会安定，陶冶情操，对社会主义精神文明建设具有重要作用，更有利于改善人与人之间的关系。让全民健身计划得以更好的实施，进而增进国民体质，进一步提高国民整体素质，健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创作为手段，集体操、舞蹈、音乐、美学于一体的体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界。健美操动作简单易学，内容丰富.变化多样，能培养全民正确的体态，塑造美的体型，陶冶美的情操，有效提高各项身体素质，增强心血管、神经、人体运动系统的功能，有利于全民保持良好的心理素质。 二、大众健美操对全民身心的作用分析 1.大众健美操的生理功能 健美操是集音乐，体操，舞蹈，美学于一体，达到健身，建心，健美的目的。健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一种有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体个组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态健美操的动作是以人体肌肉活动的有效手段和形式产生的负荷，作用于人体，可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加了蛋白质及糖原储备量，匀称、协调地发展肌肉、骨骼和关节。大众健美操在推行全民健身计划，发展群众体育中的作用当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提高提出了新的更高要求。但是，全国健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要。群众的健身意识还不够强，群众性体育活动的开展还不够广泛，经常参加体育锻炼的人数还不够多，现有体育场地设施在向社会开放，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距。为进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设需要，必须采取切实有效的措施，推行全民健身计划，发展群众体育，健美操运动以其本质特征，在推行全民健身计划中起着特殊作用。 2、大众健美操的心理功能 大众健美操作为人们最喜爱的健身方式，自然也有着不可忽视的降压功能。它欢快的节奏让锻炼的人们沉浸其中，快速的动作让人们暂时完全忘记生活工作的压力不仅能使练习者在完成单个或成套运动时准确的把握每一节拍，更重要的是更能激发练习者的精神，振奋练习者的精神，对人体的内环境有较好的影响，不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪能够防治疾病或治疗疾病，锻炼时，又锻炼身体，又练心，使人情绪舒畅，陶冶情操，消除不良情绪，提高心理承受能力和形变能力。大众健美操多事很多人一起锻炼，这样也有利于人际交流，同时也扩大人们的社交面。由此可见，大众健美操在全民健身计划中起到了重要的心理作用。心理功能和审理功能也是相辅相成的，健美才练习者在富有动感，旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，心情愉悦，情绪良好，这种情绪又反过来提高肌体的调节能力，增强体质，同时也更好的美体，是练习者最终获得健康美。 3、大众健美操的塑形功能 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识健美操动作讲究造型美，动作造型要求美观大方，朝气蓬勃，动作完成要求有力度，准确到位，他的编排要求有目的的训练各有关部位的正确姿态，达到人体匀称，和谐发展人体轮廓线条清晰而优美，健美操吸收了舞蹈语汇中的精华部分，并加以再创造，使他严格按照人体的生理解剖位置，充分运用人体各部位特定的姿势，并按照一定的规范要求和节律进行活动，即通过练习达到培养健美的形体和风度。健美操不仅保留了徒手体操中各种类型的基本动作，而且从各种舞蹈和武术中吸取了诸多动作，经过加工提炼使之成为健美操特有动作，尤其是通过多年的发展，健美操单手动作多、瞬间造型多，动作节奏变化多，因而健美操的成套动作丰富且多变，表现为每节操大多为多关节的同步运动，有效改善人体的协调性、灵活性。 三、大众健美操的发展的方向：根据市场调查及资料分析的结论，结合我自身经历，提出以下建议： （1）大力发展经济，提高生产力水平和民众生活水平，提高大众健美操和全民健身的普及率。 （2）开发贫困地区健身潜力，提高民众对身体素质的重视。 （3）民众参加大众健美操练习要掌握基本的动作和方法，要选择现进，全面，适合自己的动作进行联系。 （4）编排大众健美操要注重科学性，针对性