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ROG技能发展指示针列选手及家长们指引青少年选手网球选手成长过程中使用的红色球、橙色球和绿色球系统正在世界范围内大力推广。对于青少年选手和家长们来说，技能发展的指引有哪些呢？ 这一次我们来讲述这个系统的提纲，这些指引能帮助选手和家长们理解运用不同类型的球和场地大小能提高选手成长过程中的不同技能。但要注意，这个提纲总是有特例的，如：选手的身材（可能比平均的要小或者大），而且，选手们在不同阶段技能的发展是不一样的，在不同阶段的心理发展也有所不同。 红色球 球—技术： 红色球是整个网球系统中最慢的，弹地最低的球，只有黄色网球25%的压强。 选手应当发展牢固的击球技术以及长短挥拍。在水平提高时，可以介绍旋转球。 可以让选手运用双臂向上和向下运动发球。抛球通常较低，因为选手在这个水平上刚刚学习发球，以及如何同时运用双臂并且保持平衡。截击和高压球可以在课程中介绍。但是，并不一定需要练习。 球场—战术： 通常在发球线附近击球。需要一些侧面移动，因为球的弹地较低，球场较短，但前后移动不需要太多。 回球技能一能了解来球并根据来球做出相应的调整，及早地来到击球位置，提高击球效率。会有更多的侧面回球，同时可以少量练习前后移动。 另外的注意事项： 选手可以开始学习用红色球在发球线附近进行学习比赛。 比赛通常较短（例如：首先获得7分的选手获胜）或者控制时间（例如：打3分钟比赛）。 单打比赛更多，但是让选手们体验双打比赛也同样重要。 橙色球 球—技术 橙色球是“中等水平”的球，大约有黄色球50%压力。继续加强击球，技术对长短挥拍有更好的理解。因为场地更长，通常挥拍幅度更大更快，球速也更快。因此，学习旋转变得更为重要。 运用正确的握拍及双臂其同台作来提高发球，抛出的球与选手身材相符。 运用正确握拍和方向控制技术来学习截击技术。运用正确握拍和良好生物力学机制来提高高压球。 球场—战术： 60尺的球场给选手增加了更多的战术挑战和机会。球场更长更宽，移动的范围也更大。特别是前后移动一由于这个原因回球对选手来说将继续成为一个重要的技能。 更长的球场会使选手有时跑到网前，因此，挑高球在课程中也会介绍。 更大的球场给予选手与不同的对手比赛一如：稳定的底线型选手，上网型选手，全场型选手。 另外的注意事项： 青少年选手若开始对这项运动表现出热情，应当尝试多参加比赛。 比赛模式在这个阶段可以有所变化（例如：比赛分数更少或者比赛时间更短） 单打比赛需要占主导但是让选手们练习双打比赛也同样重要。 绿色球 球—技术 绿色球与黄色球的特质更接近—大约只比黄球少25%的压强。 在绿球阶段，选手正在运用不同的挥拍大小和类型来击球。由于球速更快和场地更大，上旋和切球对于控球来说变得更重要。 运用正确的握拍、击球方向和深度控制来继续训练截击是重要的。 由于选手和对手要照顾更大范围的球场，高压球技术现在需要学习控制线路。 球场—战术： 绿色球通常在完整的球场使用。因此用绿球比赛与用黄球比赛所需要的技能基本相同。绿色球比黄色球慢，选手的身材也较小，所以这点与选手的身材，球速和球场大小相联系。 对角线前后移动运用更多，所以提前移动到正确的位置上击球仍就是回击球的重要环节。 由于球场更大，战术选择范围也更广。击球选择和做出决定将需要变得更快更准确。 另外的注意事项： 选手可以继续获得比赛经验。常规计分比赛（或者更短的比赛如：先赢4局）也可以在课程中介绍。单打和双打比赛练习应该比例相当。 1