父母矮宝宝也能长得高的小妙招.pdfVIP

父父母母矮矮宝宝宝宝也也能能长长得得高高的的小小妙妙招招 怎样让宝宝长高呢？首先，家长要知道幼儿的身高，虽然跟 传有关，但并非是完全 由先天决定的，后天因素会直接影响到孩子的身高。其实，简单的运动就有助于宝宝 增高哦，那么，具体有哪些运动项目呢？ 影响宝宝身高的后天因素 讲到影响身高发育的后天因素，必须先解释一下骨骼生长的 奥秘。身高的增长，归根结底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成，位于骨表面的软骨 分裂，生长，然后钙化为硬骨，从而使得骨头变长，也就完成了人体长高这一过程。 软骨产生钙化，主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供。接下来，就来介 绍哪些运动项目可以帮宝宝长个子吧。 慢跑10分钟，做柔韧训练和放松训练20分钟， 包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有 助孩子长高。 跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸 高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以 起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发 育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5 ～10岁的孩子可 选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡 感和反应力。 游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢 骨的增长都是非常有利的。4 ～8岁的孩子就可以学习游泳了。 引体向上。可以起到拉 伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20 ～30秒。 球类运 动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有 运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如 慢跑一会儿，运动中要注意补水。 牵拉运动。可以父母双方一人握住双手，另一人抓 住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 虽然，以上的运动可以帮宝宝长 个子，但是运动也要适量哦。（来源：家庭医生在线） 本文作者：菠萝育儿