人格结构完整意志品质健全环境适应良好生活学习与工作等.PDF

10 心理自助与助人 低，过度自卑或自我膨胀都是心理不健康的表现。 5. 人格结构完整，意志品质健全 所谓人格，心理学上指一个人经常表现出来的比较稳定的个体 心理特征的总和。人格的完整与和谐就是说一个人的气质、性格与 能力等心理表现应与他的身份、地位等基本符合，且相互之间是协 调的；并且能在尊重集体的前提下，保持独立的个性。要做到心理 健康必须有清醒的自我意识和完整 的人格；思考问题的方式合理； 对外界的刺激不会有偏颇的情绪体验和反应行为，并 能有效地支配 自己的心理行为；有相对完整统一的心理特征。 意志是人的主观能动性的集中体现，是个体重要的自我调节系 统。意志品质健全的个体，既能克制自己的冲动，又能调动自己的 身心能力果断决策，并且心理承受能力和行为调节能力健全。如果 没有坚韧的意志品质，不良的情绪如颓废、疑虑、抑郁、焦急等一 旦占了上风，往往会诱发心理问题乃至心理疾病。 6. 环境适应良好，生活、学习与工作等活动有效率 第一章 问诊心理脉搏 11 人的一生总会经历生活、工作、学 习环境的变化，心理健康的 个体能较快地适应自然和社会条件的改变，顺利地展开新的活动， 同时有正常的兴趣、情感、能力等状态，能顺利完成力所能及的任 务。相反，某些个体因为不适应而不能保持良好的心理状态，抑制 了 自己实有能力的充分发挥，致使力所能及的任务也不能很好地完成。 心理健康者对现实的事物和环境能做出客观的认识和评价，即 能够持客观的态度看问题 ；总是与现实保持良好的接触，而不是逃 避现实；能克制和调整那些实现不了的欲望；不会 因为暂时的困难 而极度消沉，也不会因为情绪障碍而抑制自己实际能力的充分发挥。 在现实社会中 ，个人不 能有效地处理好与周围环境的关系，在困难 和挫折面前不能积极调整心态，是出现心理问题乃至心理疾病的重 要原因，因此，在现实生活中要注重提高个人的适应能力。 三、维护心理健康的基本原则 （一）有针对性地处理心理问题 生命的质量并不仅限于其长度，更重要的是其宽度和深度，亦 12 心理自助与助人 即我们不仅要关心自己能活多久，更需要用丰富的内容填充整个生 命历程，并且在其间体会到满足、幸福、有意义。要达到这样的状 态，需要持续地关注自己的身心健康，当心灵被苦痛蛀蚀的时候， 不是默默地忍耐，也不是自残式地爆发，而是借助更加平衡、积极 的方式去恢复，因此 ，建立心理自助和求助的观念是十分明智的选 择。心理障碍的形成，常常是从量变到质变的过程，最初的表现常 常是情绪失衡。作为一个健康的个体，我们也需要时时关注自己的心 理状态，在问题出现的初期就积极面对和调整，避免积累和严重化。 心理健康是一个动态的概念，在某一个阶段我们 的各种心理要 素和心理过程 可能都比较平衡，处于相对健康的状态。但是，如果 遭遇外部环境变化，经受消极的情绪刺激和干扰，这种动态平衡可 能就会被打破，致使心理健康处于失衡状态 。为了重新恢复平衡， 我们需要不断调整自己对消极因素的认知，调整情绪，调整行为方 式，使 自己获得新的、积极的能量，而这时最能帮助我们的就是心 理咨询。心理咨询是现代社会提倡的健康 的生活方式，是每个人在 第一章 问诊心理脉搏 13 人生的某个阶段都需要的“福利”，是精神文明的体现。如果我们没有 及时调整好心态，消极的心理问题就会积累进