秋季这样吃水果不让孩子上火.pdfVIP

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秋秋季季这这样样吃吃水水果果不不让让孩孩子子上上火火 初秋季节,宝宝一旦饮食不当,就容易出现上火的情况的,会让孩子 难受的,影响 孩子吃饭和学习,所以父母们应该注意避免孩子的上火情况,具体怎么办好呢? 给宝宝常喝绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤,有清热去火的作用,但是绿豆性偏凉,一次不 要让孩子喝太多了,以免伤脾胃。此外可以多让孩子吃山楂、山药等健脾胃的食物比 较好。 注意不要让孩子吃辛辣食物,避免孩子上火。有些食物,感觉不辣,其实也容易导致 孩子上火的,比如花椒、胡椒等,比如甜沫就不宜让孩子喝。 注意多让孩子吃瘦肉、蛋类等高蛋白食物,烹饪方式进行选择清蒸、清炖炒等,不宜 经常用猪油给孩子做饭,动物油脂都不容易消化的,而且热量过高,容易加重孩子上 火的情况。多吃清淡食物,比较容易消化,孩子也不容易出现上火情况的。 控制宝宝的零食,特别要少吃油炸食物、膨化食品等,有些零食比如薯片,说是非油 炸,其实都是骗人的,一般这样的膨化食品都是油炸的,孩子吃了基本上没有好处, 反而容易上火。因此要注意控制宝宝零食,少吃油炸食物。 尽量少给宝宝吃油炸和红烧的食物,这样的食物都是过于油腻性的,比如薯条、炸带 鱼、红烧茄子等,虽然口感 好,但是孩子吃多了可不好,容易导师肺胃热盛。 多吃当季的新鲜蔬菜和水果。平常应该多给孩子吃当季的新鲜水果和蔬菜,尽量不要 吃反季节的,而且吃带皮的蔬菜水果尽量削皮,把农药残留减少到最低。蔬菜和水果 多选择富含纤维素的,比如芹菜、萝 卜等等。 本文作者:萌宝养成记

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