理智面对学习压力..pptVIP

佘彦辉 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 你有遇到类似的情况吗？ 学习压力大家谈 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 学习压力大家谈 兴奋 努力 积极准备 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系？ 小组讨论 学习压力 学习效率 如何保持适度 的学习压力？ 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系： 学 习 效 率 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力 学习压力工作坊 ★明确学习目的 ★培养学习兴趣 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 学习压力 学 习 效 率 大家谈考试 利 弊 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 ★树立正确的考试观念 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况； B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我就泻肚子了。 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、在考试前，我总感觉到苦恼。 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的温课期间，常会想:这次考试要是得到个坏分数怎么办? 7、越临近考试，我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、在考试前，我常做关于考试的梦。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、在考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 21、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目。 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26、发现剩下的时间来不及做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28、在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。 29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30、我对考试十分厌烦。 31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。 33、不进行考试，我能学到更多的知识。 测试结果说明 统计所圈各个字母的次数， 每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。 然后计算自己的总得分： 根据总分查下面的评价表，就可以知道自己的焦虑程度。 总 分 焦 虑 程 度 0----24分 镇 定 25---49分