运动时突然低血糖的应对措施及避免方法.pdfVIP

运运动动时时突突然然低低血血糖糖的的应应对对措措施施及及避避免免方方法法 运动时突然低血糖的这种情况，属于运动性低血糖，一般容易在 时间空腹运动时发 生，所表现的症状通常为心跳加速、头晕眼花、眼前发黑，严重时会有呕吐、昏倒等 现象。 停止运动，找到一个有靠背的地方坐下来靠着休息，并且上半身尽量微微向后倾。 立即补充适量碳水化合物 （不要超过15克），使血糖升高。例如:两勺葡萄干、三片5 克装的葡萄糖片、白糖15克、糖果几块等等。 如果通过上述方法症状没有得到明显的缓解，可重复进食碳水化合物 （5到10分钟 后），然后再吃些馒头，或是面包，以防再次发作。若是效果仍不明显，建议及时就 医。 尽量不要进行空腹运动。运动前应适量补充含糖类食物，也可在饭后1到2小时内运 动，应随身准备含糖类食物 （糖果、葡萄干、巧克力等均可）。 易发作低血糖者应选择有氧运动，拒绝剧烈运动。比如骑自行车、慢跑、打羽毛球、 游泳等活动。不要运动过量，若运动后感到疲惫，易发生低血糖。 结束某项运动后，不要立即停止下来，因为此时心率较快，可做一些缓冲运动性运 动，像伸伸腿、伸展胳膊等，若 跑后应再步行一段距离，以使心率逐渐稳定下来直 到正常水平。 当我们运动结束后还应给身体洗个澡，不仅可以让皮肤干净、清爽，也有利于周身血 液循环，帮助恢复全身体能。 如果需要注射胰岛素，应避免在腿部等部位注射，因为腿部活动频繁剧烈，运动的时 候腿部血液流动较快，从而促进胰岛素的吸收，容易发作低血糖。 本文作者：百度经验