祛病强身，我有四大法宝.pdfVIP

养生逍遥游 “食疗加保健，心态平衡加锻炼”一一 这是我近几年来坚持的养生理念。因为坚持 了这样的养生理念，我的身体一直很好。我 健康靠自己来创造。自我按摩更是养生 每年七、八月份体检一次，根据结果在饮食 之宝。 上加以改变。坚持做到 “身轻似燕像朵花， 从2001年开始，每天早4：30分铃声 耳不聋，眼不花，一天到晚笑哈哈；养生歌 一 晌，我就开始揉腹、揉胸，20分钟左右。 谣不离口，身体健康也靠它” 。 坐起：干梳头，上下拽耳朵，揪脖后大 筋，捏内眼角、摩鼻翼，按摩迎香穴，刮上 差 大法 丑 下眼圈各36—40次。叩齿36次，舌点上下 民以 “食”为天，中医提倡饮食营养要 腭、舌搅海各九次，咽津三次用意念把津液 全面均衡，要 “五谷”、“五果”、“五菜”、 送到肾的深处。 “五畜”并重，不能偏食。只有合理搭配，才 厕所坐便：做合谷、内关、足三里按 能相得益彰。我很注重粗、细粮搭配，果、 摩60—200次。 菜、畜均衡食用。 晚上：全身按摩再做一次。烫完脚后 我一天的食谱如下： 足底按摩，搓脚心100—200次。抻拽脚、趾 早饭一个鸡蛋，一碗豆腐脑或豆浆。 各九次。躺下双脚心对着仰卧，两手揉腹、 中午两个绿菜，一荤一素，馒头或窝头， 揉胸。 ’ 一 碗汤 (西红柿鸡蛋汤或瓜汤、银耳汤等)。 平时走路嘴里哼着健康歌谣，两手不断 随时嚼点生花生米，核桃仁、生芝麻等。 拍打肚脐、命门。或随脚步配合胳膊做开胸、 下午一个西红柿一个水果。 扩胸动作。 晚上一碗小米粥或玉米面山药粥等，睡 抓手指、转腕足随时做。只要一站，转 前半斤奶。 腰涮胯或左右腿单立。 一 天保证六杯水。早起空腹一小碗 (一 勺醋一勺蜜)凉白开冲的水 (睡前冲)，已 坚持近两年。对血黏稠度稀释很有帮助。 所谓心态平衡就是不管遇到任何事，都 每周玉米面窝头、大米饭、面条、烙饼 不急躁，不吵嘴，用平和的语调对之。 各一次，隔三差五菜里放点黑木耳 (降脂)。 道理是这样，真要做到不容易。我爱人 每周一次鱼、虾，一次牛、羊肉、鸡鸭肉等。