浅析体育课练习密度与负荷.pptVIP

4．保持学生适宜的情绪兴奋状态。适宜的情绪兴奋状态，对提高感知、理解、记忆、意志努力和注意力，减轻心理能量消耗等都是有益的，教师耍以自己的言行控制学生的情绪；另外，课中要适当安排一些易提高学习情绪的练习，并辅以适当的语言刺激，以使活跃课堂气氛；此外，还可以适当加大练习密度，使学生处在积极的活动水平上。 * 体育课心理负荷的测定方法 包括问卷法、图示反馈测定法、自我评估 法、教育观察法等 * 五级生理负荷表 等级 注意 情绪 意志 一级（上） 4.0-5.0 自觉性很高, 精神很集中 ,注意力很稳定 热情很高 情绪很高 兴趣很浓 意志力坚强 勇于克服困难 自控力很强 二级（中上） 3.0-3. 9 注意力比较稳定, 自觉性较高, 精神较集中 热情较高 情绪较高 兴趣较浓 意志力较强 能克服困难 自控力较强 三级（中） 2.1-2.9 自觉性较高 尚能集中精神 注意力一般 有一定热情 情绪一般 兴趣一般 意志力一般 尚能克服困难 自控力一般 四级（中下） 1.5-2.0 自觉性较差 精神不集中 注意力不稳定 不热情 情绪不高 兴趣不浓 意志不坚强 怕困难 自控力较差 五级（下） 1.0-1.4 自觉性很差 精神很不集中 注意力很不集中 很不热情 情绪很低 不感兴趣 意志力很差 逃避困难 自控力很差 * 心理负荷综合评价五级标准表 等级参数 评价 综合评价 一级（上） 优秀 4.0-5.0 二级（中上） 良好 3.0-3. 9 三级（中） 一般 2.1-2.9 四级（中下） 较差 1.5-2.0 五级（下） 最差 1.0-1.4 * * 本课学生练习总时间为： 准备部分练习时间十主体部分实际每名学生练习时间 =7+3+7.2= 17.2分钟， 本课学生练习密度为： 学生练习总时间除课的总时间， 即 17.2／45=38.22％ * 二、体育课负荷 总的要求是:体育课只有在“健康第一”思想的指导下，通过学生积极的努力和不断的探索，完成具有一定难度的身体活动和技能学习，通过合理运动负荷对身心的良性刺激，才能达到促进学生全面和谐发展的效果。 * 二、体育课负荷概念 体育课的负荷是学生在课中所受到的身心刺激及其应激的值。 生理负荷 体育课的负荷 心理负荷 * （一）对体育课运动负荷的认识 1．运动负荷概念 所谓运动负荷，又称生理负荷，体育课的生理负荷是指学生的机体受身体练习的刺激而引起的生理反应。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。 * 构成生理负荷的两大因素 1.负荷量。是指有效练习总的时间、总的次数、总的距离、总的重量等。 2.负荷强度。是指练习对机体刺激的程度，或者做练习时用力的大小或者做练习时机体的紧张程度。 * 遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点： （1）根据课的类型和要求来安排运动负荷。 由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。如在教材相同的情况下，复习课一般比新授课的运动负荷要安排大一些。 （2）运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。 应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。 （3）调节体育课运动负荷。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。 * (二) 影响体育课运动负荷的主要因素 1. 运动强度 2. 运动时间 3. 练习密度 4. 教师的教学内容、教法和组织措施 5. 学生的个别差异 * (三)体育课生理负荷的安排与调节方法 1.改变身体练习的内容来调节生理负荷。 2.改变动作的某些基本要素来调节生理负荷。 3 .改变身体练习的重复次数，延长或缩短练习的时间和练习之间的间隔时间来调节生理负荷。 * 4．改变练习的顺序和动作的不同组合，安排合理 的休息时间来调节生理负荷。 5．改变练习的条件。如场地的大小，器材的重量，以及改变作业的附加条件来调节生理负荷。 6．改变练习的密度和组织教学方法来调节生理负荷。 * 体育课生理负荷的测定与评定 检查和评定课的生理负荷常用的几种方法： 1． 观察法。 2．自我感觉。 3．生理测定法。 * 3.生理测定法 (1)准备工作 测试的准备工作有了解课的任务、内容与组织教法，确定测定者的分工(测定人与记录人)，准备好登记表和计时表等必要用具，选择中等身体水平或不同类型的受测对象，并准确地