女性养生内调的四大好方法.pdf

女女性性养养生生 内内调调的的四四大大好好方方法法 【导读】养生是现在很多人关注的事情，而不同人群 有不同的养生方法，今天小编 就来跟大家讲讲女性养生，今天小编重点给大家介绍一下女性养生内调的四大好方 法。 补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大 多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时 会有心 悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且 可以发现平时的经血颜色比较淡、 稀。 一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝 卜、金针 菜、龙眼肉等。 可以喝四物汤来达到滋补的目的， 就是将当归、川芎、芍药、生 地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而 导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代 谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变 得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等， 可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题 可加进一点党参、黄芪、陈 皮。 调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很 可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为 面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的 宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。 要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤 的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、 子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可 以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善 好气色。 本文作者：太极八卦