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棒球运动伤害－投手
2020-3-01 98學年度第2學期 棒球運動傷害 －投手 棒球常見的運動傷害 根據美國的醫學報導指出，棒球的運動對人體所造成的運動傷害百分比為： 58％發生在上肢 27％的發生於下肢 15％發生於腰部與軀幹 棒球傷害統計 58％的投手、63％的捕手、47％的野手覺得在投擲過程中或後，手肘有明顯的疼痛與不適。 8％的投手、10％的捕手、8％的野手的韌帶變鬆，手肘無法完全伸直，導致手肘外翻變形。 100％的投手與捕手、90％的野手手肘內側，有骨刺的增厚肥大的現象。 63％的投手、70％的捕手、50％的野手的骨刺會出現骨折裂痕與骨頭碎片 少棒統計 投手傷害相關統計 知名運動外科手術權威，James Andrews醫生發現： 1995-1997年時，平均每年共有四例韌帶重建手術動在高中投手身上 1998- 2000年大幅攀升至17例 2002年達到26例 2003年超過54例 這些年來18歲以下的投手，其受重傷的比例有上昇趨勢，年齡還可能往下降。 投手傷害的原因 肌力不足 姿勢不當 傳球動作用力太猛 肩關節肌群不協調 肘關節肌群不協調 肌肉疲乏 投手傷害 肘關節內側副韌帶的不穩定 關節軟骨的損傷 投手肩（肩膀前側疼痛）：旋轉肌群、肱二頭肌肌腱炎 肘關節外側及後側：撞擊症候群 手肘內側：韌帶慢性撕裂與關節不穩定 投 手 的 保? 養 肌肉纖維拉傷、韌帶扭傷會肌肉損傷等，肌肉仍有功能 處理：腫脹、疼痛、發炎的症狀 傷後48小時是控制腫脹及疼痛最佳時機。 PRICE 嚴重者，一天要冰4~5次，中間相隔10分鐘。 投 手 的 保? 養 投 手 的 保? 養 肩部、肘部肌群加強 熱身運動最充足 伸展運動不可少 收操運動沒煩惱 魔術投手投球欣賞 * * 肩部側舉機 訓練肌群：後三角肌、前三角肌 肩部推舉機 訓練肌群: 胸大肌,斜方肌,三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌,小圓肌,大圓肌 取適當的啞鈴，做投球的練習
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