一个番茄是如何让你工作更有效率的.pdfVIP

番茄时间管理法(Pomodoro Technique)：一个番茄是如 何让你工作更有效率的 如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的博客，一定听说过番茄时间管理法 (Pomodoro Technique)。这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。 基本上，它的实施方法是这样的： 1. 确定你想要做什么（例如：翻译一篇外文）。 2. 设定一个 25 分钟的定时器。 3. 工作，直到定时器时间到：这就是一个“番茄钟”。 4. 休息 5 分钟，继续下一个番茄钟 5. 每 4 个番茄钟做一次长时间的休息。 (有很多像 Tomato Timer 这样的应用都是为这种时间管理方法设计的。) 大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己：例如，你可以选择每两个番茄钟——而不是四 个，做一次长时间的休息。这特别是你刚开始应用这种方法时。 为什么这种方法会有效 你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写一篇博客，结果却发现自己一会儿整理桌面，一会 儿浏览微薄，不断的被一些有趣的链接分心，或就在那儿浪费时间？ 按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现——例如“我需要发一个 email” 或“我想看看微薄上有没有人回复我”——你可以这样告诉自己：这个番茄钟完成之后再做这 些事情。 如果你在写博客，将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟，你会发现这个方法十分的有 效，如果一个番茄钟写不完，在加一个番茄钟，看看你能完成多少。 番茄时间管理方法的名称来历 如果你是第一次听说“番茄时间管理法(Pomodoro Technique)”，你会奇怪它为什么叫这个 名称。Pomodoro 就是意大利语里的“番茄”。Francesco Cirillo——番茄时间管理法的发明 人——使用的就是一个形状像番茄的定时钟。 关于番茄时间管理法的用法有很多，主要都是用它来防止干扰的：如果你试过这种方法，并发 现它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究，丰富它，扩展它。 挑战：今天就尝试一下番茄时间管理法——或下一次你写博客时，看看你能做到何种程度。在 下面的评论里告诉大家你的体验。