天气变凉,常“咳咳咳”的人,看这里!.pdfVIP

天天气气变变凉凉，，常常“咳咳咳咳咳咳”的的人人，，看看这这里里！！ 天气已转凉，早晚温差变大，到呼吸科报到的人明显增多。其 有一类人，一到这季 节就容易咳嗽咳痰、呼吸不畅。 为什么秋冬更容易 「咳咳咳」？ 首先，身体因素。当天气转凉时，人的气道保护能力下降，清除有害物质的能力减 弱，特别是存在糖尿病、免疫抑制性疾病等基础性疾病患者，容易受病毒、细菌感 染。 其次，天气变化。秋冬季节温度、湿度下降，干冷空气容易刺激呼吸道，使呼吸道发 生缩窄，引起各类症状。 再者，大环境不好。秋冬季节空气 的粉尘等有害颗粒增多，容易引发感冒、咳嗽， 使老慢支复发或加重。 这些因素都导致了老慢支秋冬季节更容易出现咳嗽咳痰、胸闷、喘不上气，虽然经过 治疗可以改善，但却不能彻底治愈。 因此预防才是关键。 戒烟！躲避空气 有害颗粒 吸烟包括吸二手烟，是影响 「老慢支」发病、进展的最主要因素。 所以必须坚决戒烟。 另一方面，冬季雾霾天比较多，雾霾 的有害颗粒，特别是 PM 2.5 对呼吸道危害较 大。 在雾霾天气或空气质量不佳的时候，尽量不要出门，出门时注意戴口罩进行防护。 积极预防感冒 感冒等上呼吸道疾病很容易诱发 「老慢支」急性加重，所以需要积极预防各类上呼吸 道疾病。 最重要的手段是，在秋冬季节接种流感疫苗或肺炎疫苗，避免发生呼吸道感染。一旦 患了感冒等上呼吸道疾病需要及时就医。 注意卫生：勤洗手，手不干净时避免触摸鼻腔及口唇部； 注意保暖：外出添加衣物； 注意室内通风：晨起后打开窗户通风，时间不宜过长； 保持室内湿度：如在空调房可使用加湿器。 适度锻炼 如果肺功能允许的话，可以进行一些力所能及的锻炼。快走是比较适合的方式，可以 和家人一起结伴散步。 不要在清晨等天气较冷的时候出门，风大的时候注意保暖。 如果天气恶劣不适合室外锻炼，在家做一些家务，也是非常好的锻炼方式。 注意饮食 吃对了，更健康。 适量进食一些高热量、高蛋白的肉类食品，如各种红肉、海鲜等； 多食用新鲜蔬菜瓜果； 多进食一些维生素 A 含量高的食物，对修复呼吸道粘膜有一定益处。 本文作者：伊仁美人