减肥期间饿了吃什么不长胖？4种方法让你瘦出健康.pdfVIP

减减肥肥期期间间饿饿了了吃吃什什么么不不长长胖胖？？4种种方方法法让让你你瘦瘦出出健健康康 在减肥期间很多食物都要戒掉 可是到了晚上总想吃点东西 但是又担心会发胖。那 么 减肥晚上饿了吃什么不长胖呢？今天就为大家推荐睡前吃不胖食物 不仅助眠还 能瘦身哦。有时你感觉到饿并不是真正的饿 而是因为你的体内细胞缺水 大脑被误 导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份 又能有效解决饥 饿感 同时还能慢慢释放果糖 有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝 卜、芹 菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小 块 加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块 然后用搅拌机打碎即可饮用。不要以为睡前吃 乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌 能一直脂肪囤积、促进脂肪分解 有意想 不到的纤体功效 尤其能帮助清除下身脂肪。 一、燕麦片 燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐 不仅容易产生饱腹感 还非常有营养 也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类 加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了 有减肥功效。 二、香蕉 胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧 它有饱腹感 而且 吃了也不会发胖 非常适合睡前吃 最重要的是还能让你睡得更好。 三、蜂蜜 晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧 记得在其中添上少量的蜂蜜 甜甜的不仅能满足你 的胃口 缓解饥饿 还能有助于睡前放松的 最最重要的是不会发胖 反而有瘦身的 效果。 四、牛奶 在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠 相信大家都知道 牛奶中富含的成份有安眠镇静 的效果 睡前喝牛奶不但不会胖 反而还可以补充身体里的钙。 本文作者：伊秀女性网