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当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 夏季炎热易失眠 推荐4个安眠方法 来源于:99健康网 夏季失眠推荐4个安眠方法 放松情绪 《延寿药言》指出“临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平 惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡 必易。” 注意卧姿 明代周履靖说“睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固 ，睡易掩心。”即睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不 损心耗气，可消除失眠。清代马齐在《陆地仙经》中提出几种良好的睡眠姿势 ，是“病龙眠，拳其膝也家猿眠，抱其膝也龟息眠，手足曲而心思定也”，失 眠者不妨一试。 自我催眠 气功入静法，舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念 ，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，而且以一种安稳、祥和的心境，自然地而不 是着急地想象我已睡意浓浓，我已静下来，我将入睡了，我在打鼾了。这样将 使你很快入睡，进入梦乡。 呼吸导眠法 平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气 时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿 、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感 觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。 哪些中药有安眠的功效 玫瑰花解压力 玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效 。 小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。 莲子清心 莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当 天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。 百合除烦闷 百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时 ，可以帮助你清心安神容易入睡。 小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也 可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。 小麦安神、恢复元气 小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗 、安定神经的功效。 小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣 汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。 龙眼干舒缓紧张恐惧 龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓 也有很好的安神功效。 小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来 饮用，或直接单吃，都好！ 原标题：夏季易失眠 推荐4个安眠方法 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 男补阳女增血，就吃这两样 02、 只需问这两个问题 就可知道你们是不是真爱 03、 薏仁菊花 体寒女人这五种食物千万别碰 04、 当归黄芪红枣 补气血的中药有这些 05、 瓜果蔬菜不可少 宝宝夏季饮食注意三大点 06、 男人不能虚 这些膳食补好你的肾 0