捷泳基本教学步骤.PDFVIP

2011第四屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 捷泳基本教學步驟 杜坤良 國立屏東教育大學 摘 要 游泳教學過程中，經常碰到有人問，游泳要先學哪個姿勢？這要視個人需要與目的 而定，如果是想要將游泳學好，先從捷泳開始（黃埔體育會網站） ，其原因為捷泳的動 作較合乎自然法則而為人所接受，容易養成正確姿勢。為了讓初學者能學好游泳，本文 介紹捷泳的理論概念及基本技能學習步驟，配合圖片說明，供學習者循序漸進的學習， 得到游泳的樂趣；供教學者教學之參考，進而提升游泳的教學發展。 而捷泳動作的協調性和節奏性表現了動作的連貫、緊湊，這是保持游泳速度均勻性 的前提，更是游的遠的前提。而這些必須靠不斷的練習與修正，並且可以透過訓練來達 到更進一步的成果。 希望透過本文的介紹說明，可以讓初學者更進一步了解捷泳的基本技術及概念，有 了這些正確的概念，相信在學習的過程中，必能如魚得水，輕輕鬆鬆的學會捷泳，更能 將游泳變成個人的終身運動。 關鍵字：游泳、捷泳、捷泳基本技術 壹、前言 台灣四面環海，週休二日的休閒活動中，水域活動佔大多數，因此基本的游泳技能 為必備的運動能力之一。且游泳為一種全身性運動，它能使全身均衡發展並且是促進健 康的一項運動。教育部有鑑於台灣地區每年所發生之溺水事件逐年增加，近幾年來大力 推廣游泳教學。 黃種人皮下脂肪多，有助於浮力，尤其女性的浮力大於男性，因此東方人的體質適 於游泳。但一般國人的觀念，認為接觸水是危險的事情，所以盡量不讓子女接近水域或 學習游泳，所以碰到意外的發生無法自救，這是錯誤的傳統觀念。應該是積極的學習游 泳，當具備有游泳的基礎之後，進而學習救生技能，以便能自救救人。 在游泳教學過程中，經常碰到有人問，游泳要先學哪個姿勢？我想這要視個人需要 與目的而定，如果是想要將游泳學好，先從捷泳開始（黃埔體育會網站），其原因為捷 - 99 - 2011第四屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 泳的動作較合乎自然法則而為人所接受，容易養成正確姿勢。且捷泳、仰泳、蝶泳三種 姿勢動作相近，當三種姿勢動作正確熟練後，方才學習蛙泳。但如果為想快速學會游泳， 則建議從蛙泳開始，當蛙泳學會之後，一 些水上救生的動作也相類似，如踩水（立泳）， 所以蛙泳為實用及救生之實用技術（宜蘭縣中小學部落格平台）。 學習游泳沒有甚麼快速的方法，只有靠練習，而各姿勢中有相互關聯，所以學好一 種姿勢後再學習其他泳姿，本研究以捷泳基本技術作為探討，希望為游泳學習上有所助 益（吳河海，2001 ）。 貳、捷泳發展歷史 捷泳技術是游泳姿勢的基礎。至目前為止，捷泳仍是游泳競賽中最快速的泳姿。游 泳競賽中「自由式」參與的選手為了求快 ，都採用這種最快的「捷泳」，久而久之，被 一般人認為捷泳就是自由式。其實在游泳規則中，自由式可以採用任何姿勢參賽，而且 不限時段可以改變游泳姿勢（吳河海，2001 ）。 澳洲人韋利士於 1850 年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是捷泳的雛型。 澳洲 CAVILL 以剪腿自由式游泳時，因足的打動而造成較前更佳的成績， 於是發現腿 部打水的價值，乃成為澳洲自由式，惟換氣方法，尚不合乎規律，此法傳至英國後，當 時夏威夷的 KAHANOMNKU 公爵以爬泳造出驚人之成績；其後赴英參加比賽時更能在 一分鐘內完成一百碼，及後美國鄧尼斯亦在英格蘭練習爬泳， 並將此法介紹至美國， 造出最高之紀錄。（徐興泰， 2007 ） 捷泳以速度快而得名，在二十世紀被競賽者採用雙手輪流划動，雙腿輪流上下踢 水。 1902 年英國首先發表捷泳技術，可以說是捷泳技術的鼻祖（吳河海，2001 ），之後 匈牙利選手「哈梅」採用雙腿靜止雙手輪划技術，創造出優異的成績，在 1905 年期間， 其一百公尺以一分