《让情绪指引美好人生情绪与压力管理》培训讲义(ancin).pptVIP

主讲：高思研 让情绪指引美好人生 -----情绪与压力管理 2012年6月28日 2012-6-28 情绪管理 压力舒缓 建立自信 快乐工作 培训概览 2012-6-28 这是一项震惊世界的实验 日本I.H.M综合研究所的江本胜博士在零下5度的冷室中以高速摄影的方式拍摄出风姿各异的水结晶。 《水知道答案》于1999年出版 科学家的重要发现——水结晶试验 一、情绪管理 2012-6-28 1.了解自己的情绪 　　 认知情绪　我感觉？　　　情绪模式识别　我习惯怎么做？ 了解情绪 　　 2012-6-28 2.面对变化的心路历程 选择情绪 　　　因果思维　我应该怎么做？　　　　驾驭情绪　我如何做到？　　　　运用内在动力　我想要的是什么？　　　　乐观思维修炼　我“可以”做到？　  2012-6-28 2.面对变化的心路历程 超越情绪 　　　 同理心　他人的感觉？　　　追求超我目标　我的人生使命是？ 2012-6-28 3.案例： 你可以选择是「问题」，也可选择是「机会」 2012-6-28 积极的问话 向乐观者学习 修改脑中画面 4.情绪管理小秘方 2012-6-28 化解不佳情绪六大法 尊重规律 保证睡眠 亲近自然 经常运动 合理饮食 积极乐观 4.情绪管理小秘方 2012-6-28 如何控制坏情绪 每一次的自我控制，都会让你比以前更强大。---------高尔基 情绪控制 B E C D A 宣泄法 转移法 人际互动法 自我调节法 积极心理 暗示法 4.情绪管理小秘方 2012-6-28 因为领导对我百般挑剔，我无法开心的工作。 我早就给他发邮件了，他没回音，能怪我吗? 我忙成这个样子，哪有时间顾得上学习？ 产品光有质量没用，价格下不来，还是卖不了。 这种事情我从未干过，我还是不要去试为好。 这是整个系统的问题，解决起来很不容易。 没有人听我的，怎么努力也没有用处。 课堂练习：尽管…我仍然… 2012-6-28 二、压力舒缓 小组讨论：你的压力是什么？ 压力与压力管理的定义　　 压关于压力的8种错误假设 课堂互动：撕纸 有关压力的统计数字 压力排行榜 1.压力的概念 2012-6-28 2.缓解压力的办法 肌肉放松训练（练习冥想、呼吸训练、肌肉放松） 改变错误的思维习惯（埋头于琐碎的事物可以减压、压力过大的时候可以先行动再思考、顺其自然看待事情的发展） 选择正确的压力应对策略（无策略、情绪中心策略、事件中心策略） 2012-6-28 3.双赢法则 双赢强调的是双方的利益兼顾，即所谓的“赢者不全赢，输者不全输”。 2012-6-28 4.“影响圈”与“关注圈” 影响 范围 关切范围 影响 范围 关切范围 2012-6-28 三、建立自信 自信矩阵 个人优势与劣势分析 视频分享：吸引力定律 课堂练习：重建你的心灵 2012-6-28 四、快乐工作 命运与人生 德行与福报 财富与名誉 学习与创新 2012-6-28 总结： * * * * * * * * 中小企业服务中心管理能力提升培训课堂 * 安信咨询 ANCIN CONSULTING * * * * * * * *