高师生理第1章运动的能量代谢--3.ppt

《人体生理学》 能量连续统一体理论在体育实践中的应用 《人体生理学》 1.着重发展起主要作用的供能系统 在制定教学和训练计划时，应着重发展在该项活动中起主导作用的供能系统。 《人体生理学》 2.制定合理的训练计划 为有效发展该项目的主导能量系统，应尽可能选择与该项目供能比例最接近的训练方法，制定出合理的实施计划。 《人体生理学》 各种运动活动中起主导作用的能量系统 运动项目 ATP－CP和LA* 各种能量系统所占的比例% LA和有氧系统 有氧系统 棒球 篮球 击剑 足球 体操 冰球 1.前锋、防卫 2.守门员 划船 滑雪 80 85 90 90 90 80 95 20 20 15 10 10 10 20 5 30 － － － － － － － 50 《人体生理学》 1.障碍滑雪、跳、下坡 2.越野 游泳、潜水 1.50m自游泳、潜泳 2.100m（各种姿势） 3.200m（各种姿势） 4.400m自由泳 5.1500m 网球 田径 1.100 、 200m 2田赛项目 80 － 98 80 30 20 10 70 98 90 20 5 2 15 65 40 20 20 2 10 － 95 － 5 5 40 70 10 － － 《人体生理学》 3.400m 4.800m 5.1500m 6.3000m 7.5000m 8.10000m 9.马拉松 排球 80 30 20 20 10 5 － 90 15 65 55 40 20 15 5 10 5 5 25 40 70 80 95 － *LA表示乳酸能系统 （据王步标主编的《人体生理学》1987年） 《人体生理学》 各种训练方法的定义及其对增进各种能量系统的比例 训练方法 定 义 ATP-CP和LA 增进比例/% LA和有 氧系统 有氧系统 加速疾跑 持续快跑 持续慢跑 穴形疾跑 在40~100m段落中，从慢跑开始逐渐加速到疾跑 快速长距离跑（或游泳） 慢速长距离跑（或游泳） 两次疾跑之间加一个慢跑或走，故称穴 90 2 2 85 5 8 5 10 5 90 93 5 《人体生理学》 间隙疾跑 间歇训练 慢跑 重复跑 40m疾跑与50m放松慢跑相交替。跑的总距离是5000m 两次工作期间之间有一个休整期持续走（或跑）一上中等距离（例如3000m） 相似于间歇训练，但工作期与休整期的时间比较长 在自然条件下交替快跑与慢跑 20 0~80 － 10 10 0~80 － 50 70 0~86 100 40 《人体生理学》 速度游戏 （法特莱克） 疾跑训练 在自然条件下交替快跑与慢跑 重复全速痴餐，两次疾跑之间的间歇期长短以完全恢复为标准 20 90 40 ６ 40 4 （据王步标主编的《人体生理学》1994年） 《人体生理学》 二、能量代谢对慢性运动的适应 1、慢性运动中无氧代谢能力的适应 (1) CP (2) 肌糖原 (3) 酶活性 2、慢性运动中有氧代谢能力的适应 (1) 氧的供应 (2) 肌糖原供能比例 (3) 酶活性 《人体生理学》 运动或能量节省化 《人体生理学》 四、与运动相关的能量代谢检测与评价 《人体生理学》 胃内消化 胃内消化液是胃液，它是无色酸性液体，pH值为0.9-1.5。 胃液中完成化学性消化的主要成分是盐酸和胃蛋白酶。 胃的机械性消化主要是由胃蠕动完成的。 《人体生理学》 胃排空 食物由胃进入小肠的过程称胃排空。 胃排空速度依食物的物理性质和化学成分的不同而异。 通常稀的、流体食物、颗粒小的食物排空快。 三类主要食物中，糖类排空最快，蛋白质其次，脂肪类最慢，混合性质的食物由胃完全排空约需4-6h。 《人体生理学》 胃运动 《人体生理学》 胃排空影响因素 （1）胃排空促进因素 胃内物?扩张胃?壁内神经丛反射和迷走－迷走反射?胃运动加强 食物扩张刺激和化学成分?胃泌素释放?胃运动加强 （2）十二指肠内抑制排空因素 肠－胃反射：十二指肠内食物?酸、脂肪、渗透压、机械感受器?反射性抑制胃运动?排空减慢 《人体生理学》 小肠内消化 小肠内消化是整个消化过程中最重要的阶段。 化学性消化： 主要消化液：胰液、胆汁、消化液 小肠内消化在消化酶作用下在上皮细胞内进行。 《人体生理学》 小肠机械性消化指小肠紧张性