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现代田径运动训练发展趋势初探论文.doc
现代田径运动训练发展趋势初探论文
摘要:总结了现代田径运动训练发展的9种趋势、即科学选材、训练中的专项强度、训练周期和训练负荷的变化、心理训练、科学化训练、以赛代练、运动员职业化、运动器械的高科技化、营养恢复。 关键词: 摘要:总结了现代田径运动训练发展的9种趋势、即科学选材、训练中的专项强度、训练周期和训练负荷的变化、心理训练、科学化训练、以赛代练、运动员职业化、运动器械的高科技化、营养恢复。
关键词:田径运动;田径运动训练;训练方法。
前言
田径运动是最古老的体育项目之一,也是世界上衡量一个国家和地区体育运动水平高低的重要标准,在奥林匹克运动会上,有“得田径者得天下”之说。近些年来,随着田径竞技水平的迅速提高,国际竞争日益激烈,只有广泛的运用现代科学技术的研究成果指导训练,才能获得理想的训练效果,从而在激烈的国际体育运动竞赛中取得胜利。现代田径训练逐渐向新的理论,新的思想,新的科学技术,新的方法和手段方面过渡,从而促进了竞技水平的提高。
第一章田径运动训练的选材、专项强度及变化
1、1重视科学选材与早期训练
田径运动训练的选材是非常关键的,可以说好的开始等于成功了一半,而绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的,所以应该通过技术手段,包括高科技手段的运用,促使这些遗传因素转变成专项的需要的素质。运动能力的遗传学规律为运动员的科学选材提供了理论依据,教练员可以根据不同专项运动员对运动机能的不同要求,将那些具有从事某些运动特殊天赋的少年儿童选拔出来,并给予科学的训练,使他们先天的能力得到充分的发挥和发展。因此,运动员选材必须根据不同运动员的专项特征,以那些遗传度较高的指标作为选材依据,才能使运动员选材科学化。而科学检测与选材经验应有机结合,选材经验依靠的是选材的科学理论。科学理论与科学的检测手段相结合,彼此补充,加速了选材的科学化。科学选材应依靠多项指标综合评定,从形态、机能、素质到各种生理、生化、神经、心理、遗传基因指标,而且要不断向选材指标的深度和广度探索。
对运动员进行早期训练也是必不可少的,因为在青春发育期,生物体趋于成熟,运动员的素质训练也从一般性向专项化过渡,过程是渐进的,但也要及时。及时专项化就是指当采用一般手段不能再提高成绩时,要及时地引入专项手段,加快专项训练的步伐,只有这样运动员的成绩才有可能进一步提高,如果没有跟上,一旦运动员过了青春发育加速期,成绩就很难进一步提高,所以应及时的增加训练负荷,强化训练要素,采取针对性的训练,这些对竞技能力的提高起决定性作用。
1、2训练中的专项强度
在当今田径运动训练总趋势中,专项训练的作用越来越重要,专项练习将素质和技术结合起来,同时发展两方面的能力。优秀运动员的训练内容中,专项训练的练习比例越来越大,在比赛中表现出很强的专项能力。
在现代田径运动训练中,对高水平运动员安排更多的是专门练习,使其更直接的适应比赛动作的需要。专项练习手段的选择十分注重少而精和最优化的原则。但是,训练中有些人对运动量的大小理解不够深刻和全面,片面的追求训练课次多,重复次数多,但并不一定能取得好的效果。训练理论和实践证明,训练过程只有不断加大运动负荷,才能加大对运动员有机体的刺激,提高其训练适应水平。在加大运动量的过程中,要处理好量与强度的关系。科学研究证明,在训练总因素中(运动量、强度、密度等),训练强度为第一,训练次数为第二,间歇时间为第三,训练时间为第四。大负荷训练适合于任何年龄,任何水平的运动员,关键在于怎样理解这个大字。第一,大负荷是相对而言的,并不是绝对的,要适合于训练对象的具体情况。第二,不同运动员所承受的大负荷的构成因素应是不同的,一般要根据项目的特点,训练及比赛任务的要求确定该时期的负荷强度,然后在保证强度要求的前提下安排达到负荷要求的数量。第三,对高水平运动员来说,改进技术的训练也必须在较高强度的情况下以完整的形式进行。
1、3训练周期,训练负荷的变化
一名优秀运动员的成长需要经过多年的艰苦训练,加之训练与比赛会受到诸多的训练因素和非训练因素的影响,因此,训练和比赛工作就是一个系统工程。这就需要对整个训练过程进行精心的计划和实施。在周期性基础上,便可以按照系统论的观点,将整个多年训练过程视做一个大系统,将每年的训练和比赛视做分系统,每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进行有效的计划、分工、实施与监控。
目前世界优秀运动员训练周期的观念已全部更新,表现在:准备期训练时间缩短,一般是从10月至1月初,而在约3个月内一般准备期训练只占1/3~1/4,绝大部分时间用来进行专门准备训练,提高了专项训练的效果;室内比赛次数大大增加,目前国外室内赛季从1月中开始到3月下旬结束,优秀运动员参加十多场比赛,起到了调节训练,
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