减肥汤 9天减肥 阶段性减掉20KG.docVIP

汤汁制作方法：ABC蔬菜汁（即布鲁士蔬菜汁）1人份：半个苹果，1个甜菜根，半根胡萝卜，1碗水，打成汁。洋葱汤：洋葱1颗，水4碗，煮熟后加一撮姜末或蒜末，加一点盐。（只喝汤不吃料）太极木耳糊：黑木耳2朵，银耳2朵，红糖，枸杞，红枣（6－8颗）打成糊。排毒作用?视闷冢?正常人以保健为目的：每一年做一到两次，即可。大体重肥胖者以减肥为目的：每四个月做三次，即可。暴食，毒素起床后：需要粗盐一平勺+半个柠檬切片+250-500毫升温水，粗盐（海盐）需要用那种2克限盐勺，不要满勺，平勺就行，否则会过量；大个柠檬用半个，小个柠檬可以用一个，或者用20克（约3片）冻干柠檬片代替（注意：一定要用冻干柠檬，不要用烘干柠檬片，前者的营养成分高于后者5倍以上）添加的水量视个人喜好，但不要低于250ml，上述物品搅拌一下，放置几分钟后一口气饮用完。 2、早餐：原味酸奶（建议用酸奶机自己做，一个小熊酸奶机含运费不到50元）+蜂蜜（不要超过15克）+亚麻籽油10毫升（可使用量杯，便于精确计量）+水果丁（可以用纯冻干蔬果粒，注意——是纯的，不要用那种加糖的冻干草莓脆，保留99%营养，不用清洗、刀切，也不用担心浪费，非常方便）+麦片（一小撮就行）以及葡萄干（建议少放或不放，葡萄干含糖量很高）。 3、布鲁斯蔬菜汁：半个苹果（50-75克）+半个胡萝卜（150-200克）+1个中小个头甜菜根（200-250克），切块，用榨汁机榨汁。上述样产品可分别用4-7克冻干苹果、12-16克冻干胡萝卜、16-20克冻干甜菜根代替。注意：不要煮熟再榨汁，也不要榨汁后加热。 4、热洋葱汤：1颗洋葱（市场上一般都是中等个头）切丝+4碗水+一点蒜末或者姜末+一点点海盐（不要超过1克，提味而已）。不要吃，只喝汤。 5、太极木耳糊：黑木耳和白木耳泡水后各三四朵，红枣3-5颗，枸杞15-20克，红糖15克，加水一碗，用搅拌机打成糊糊，煮开后，放置到合适温度，再喝下去。一定要煮开，否则其中木耳的营养不好消化！ 6、每天一定保证2升的饮水量，不要喝含咖啡因的饮料（咖啡、绿茶、半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶……），可以喝花草茶（如鼠尾草茶、茉莉花茶、菊花茶……） （二）食谱： 1、前3天减食食谱：1-3天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水。 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。 午餐前30分钟，布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环） 　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料。3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减 2、中3天断食食谱：4-6天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 　　早餐：不吃 　　午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 　　晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣） 一碗 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料，3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物 3、后3天减食食谱：7-9天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 　　午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环） 　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料。末3天减食期间，午餐和晚餐食量逐渐增加