女性健康知识 能够预防疾病的食物.pptx

女性是非常脆弱的群体，特别是在夏季，女性 的各种疾病也会随之复发。俗话说得好药补不如食 补！只要在日常的生活中多注意吃一些能够预防疾 病的食物，那些妇科病也就会离我们远去。; 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以 上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导 致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血 可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠 菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家 特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的 种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有 减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中 所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中 的紧张情绪，减轻心理压力。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低， 如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞 面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛 的发作。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液 中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能 都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的 异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素 不足。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆制 品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生 长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预 防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也 具有类似的功效。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;小鱼、海带及荠菜等食物。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患 宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸， 包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如 动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、 谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌 的发病率。专家特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /