失眠症的中医护理.ppt

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失眠症的中医护理

失眠症的中医护理 中医科 黄国丽 失眠困扰过您吗? 失眠了您怎么办? 1 打针?吃安眠药? 、 健康长寿是睡出来的 有没有既不用打针也不用吃安眠药的方法呢? 3 方法一:穴位按摩 4 涌泉(人体的长寿大穴) 按摩涌泉穴:“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,补肾静心助眠;识得其中趣,寿星随手摘。” 5 涌泉穴的定位 在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。每天睡前敲打或揉按涌泉穴100下,就会有意想不到的效果。 6 广告词:“要想活到99,睡前一盆苗药汤” 7 方法二:中药沐足(失眠方) 牛膝10克 川芎 10克 夏枯草10克 吴茱萸10克 侧柏叶20克 钩藤20克 中药沐足 睡前将上方磨粉配3000ml开水,待水温降至50°左右,泡脚20分钟。 次方有清热解毒,活血化瘀,静心助眠的功效。 如果是怕冷的人,就可以在泡脚水里放点儿花椒、甚至是辣椒。 培养好的生活习惯 睡觉、起床规律 子时入睡,精神百倍 23-1点 午时小息,保养阴气。子午觉 睡前开开窗,一夜觉都香 春夏,晚睡早起;秋,早睡早起;冬,早睡晚起 晚上少吃一口,舒坦一宿。 “胃不和,则卧不安” 晚饭,素食、蔬菜、水果、适当一点粥or清淡汤. 睡前避免剧烈的运动,不喝浓茶、咖啡、可乐。 注意劳逸结合、保持心情舒畅。俗话说:笑一笑十年少。 谢谢 祝:身体健康 万事如意! * * 2 *

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