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14 2017年5月16日 星期二 健康·生活 专家讲座 姜 艳 多吃些豆制品、青菜、干果等增加钙的摄 十字街 盛 会 入。2.多晒太阳。维生素D可促进钙吸收，太 阳中的紫外线可帮助皮肤生成维生素D。不 多晒太阳补维D 经常运动防跌倒 涂抹防晒霜，暴露面部和四肢，经充足日光 照射20分钟，可保证每日维生素D需求量。 “虚拟药库” 不过，纬度35°以上地区的冬季，因阳光入 射角度小，以致大多数紫外线被臭氧层吸 收，晒太阳生成维生素D明显降低；空气污 要谨防“虚拟服务” 染时，紫外线滤过减少，也不能合成足量维 骨质疏松 早防早治疗 生素D。可多吃些维生素D含量高的食物， 如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、香菇等。3.经常 取消社区医疗机构的药房，通过互联网虚 运动，如散步、打太极拳、慢跑等。每周至少 拟药库增加药品存储量；医生开出电子处方后， 运动3次，每次20-30分钟。也可去健身房 患者可在家等候药品上门……这样的药品供给 做些负重抗阻运动。4.避免吸烟、饮酒和摄 方式正在北京市石景山区开展试点，并将于今 60多岁的张大妈逛完超市，
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