运动损伤的预防和处理方法.pptVIP

运动损伤的预防和处理方法 原因 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤 运动损伤的种类 软组织损伤 运动腹痛 关节脱位与骨折 低血糖症 肌肉酸痛和痉挛 运动性昏厥 运动中暑 极点和第二次呼吸 软组织损伤 内因：训练水平不够、柔韧、 力量、协调性差，生理 结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、 气温、湿度、上课内容不好 预防：选场地，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：闭合性软组织损伤：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。开放性软组织损伤：方法：停止运动、清洗患处，消炎，止血、包扎 运动腹痛 内因：肝脾淤血。慢性腹部疾病 外因：呼吸肌痉挛(准备活动不够， 肺透气低，运动与呼吸不协调) 胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹 或喝水太多) 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。 关节脱位与骨折 内因：骨密度较低，身体关节有习惯性 骨折或脱位 外因：准备活动不充分，突然的发力 或被撞击，反方向用力等 预防：平时特别是运动后少喝或不喝碳酸饮料，准备活动充分，发力要由小到大不能猛然发力 处理：若出现休克，应先进行处理即按人中穴，并进行口对口人工呼吸或胸心脏外按摩；伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时送医院检查治疗。 肌肉酸痛和痉挛 内因：运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。 外因：运动后肌肉产生大量乳酸，乳酸堆积从而引起肌肉酸痛，过量运动或长时间运动会引起肌肉痉挛 预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。 热敷。对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的组织能修复及痉挛的缓解。 伸展练习。对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。 按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使损伤修复。 口服维生素C。维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹的修复。 针灸、电疗等也有一定的缓解作用。 运动性昏厥 内因：和剧烈运动后引起的低血糖有关。 外因：由于剧烈运动或长时间运动，使 大量血液积聚在下肢，运动时大 脑供氧不足，回心血量减少所致。 预防：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲切忌突然起立；切忌带病参加剧烈运动；疾跑后切忌立即停下来；切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循上述要求，完全可以避免运动性昏厥的发生。 处理：应立即让患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点在人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，症状即可消失。 低血糖症 内因：身体贫血，体质弱 外因：运动时身体处于饥饿 状态或精神过于紧张， 病后初愈即参加较长 时间的运动。 预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些含糖的饮料。 处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。 极点和第二次呼吸 (1)极点：在剧烈运动时，特别在中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累，并达到一定程度时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至有恶心现象，这在运动生理学上称之为“极点”。 (2)第二次呼吸：“极点”出现后，适当减慢运动速度，并注意加深呼吸，坚持下去，一述生理反应将逐步缓解与消失。随后机能重新得到改善，氧供应