太极柔力球锻炼对中老年女性健康体适能及相关血液指标影响的实验研究.pdfVIP

太极柔力球锻炼对中老年女性健康体适能及相关血液指标影响的实验研究 摘要 研究目的： 随着社会的发展，科学技术水平的不断进步，人的寿命不断延长，而使我国 人口老龄化问题逐渐加重。随着年龄的增长，中老年人的心肺耐力、肌肉力量、 柔韧等健康体适能不断下降，而中老年女性是一个特殊的人群，她们的身体状况 更值得我们关注。冠心病、动脉硬化、高血压等老年疾病都与血脂异常息息相关， 如何降低血脂保持健康的身体一直是中老年人和科学研究者关注的问题。太极柔 力球是由太极拳演变而来的新型运动项目，它的娱乐性，健身性，观赏性等特点 备受中老年人喜爱。长期参加太极柔力球运动可以有效的增进身体健康，延缓衰 老的进程，预防因血脂过高而引起的各种中老人常见疾病。本文以参加太极柔力 球锻炼的中年女性为研究对象，对其参加太极柔力球运动前后的健康体适能和血 液指标进行对比分析，进一步说明太极柔力球的健身机理，为推进太极柔力球的 发展提供有力依据。 研究方法： 对 19 名年龄在 50-60 岁之间的中老年女性进行为期 12 周的太极柔力球锻 炼，每周5 次，每天2 小时。在实验前后对研究对象进行BMI、腰臀比、体脂率、 安静心率、血压、肺活量、台阶试验、握力、仰卧举腿、左右横跨、T 型跑、坐 位体前屈、双手背抅、单脚闭眼站立等健康体适能和总胆固醇、甘油三酯、低密 度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、脉搏波速度、踝臂收缩压指数等血液指 标的测试。用excel2003 记录数据，用SPSS17.0 进行分析。 研究结果： 1. BMI、腰臀比、体脂率都有显著性下降（P0.05）。 2. 安静心率、血压无显著性变化，肺活量和台阶试验指数有显著性上升 （P0.05）。 3. 坐位体前屈、双手背勾无显著性变化，握力、仰卧举腿、左右横跨、T 型跑、单脚闭眼站立有显著性提高 （P0.05）。 4. 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇有显著性减少（P0.05）， 高密度脂蛋白胆固醇有显著性增多（P0.01），脉搏波传导速度和踝臂 指数都无显著性变换。 5．白细胞、红细胞没有显著性变化，血红蛋白含量有显著性增多。 结论： 1 太极柔力球锻炼能显著的降低中老年女性的体重、身体质量指数和体脂百 分比，说明长期参加太极柔力球运动可以有效的降低人体体重，预防肥胖的发生。 2 太极柔力球锻炼对中年女性 安静心率、血压均没有显著的影响，但对身 I 太极柔力球锻炼对中老年女性健康体适能及相关血液指标影响的实验研究 体机能能力有明显的改善作用。 3 太极柔力球锻炼对中老年女性的柔韧素质无明显的影响，但对力量、灵敏 协调素质、神经系统的灵活性和平衡性也有一定的促进作用，说明太极柔力球锻 炼能提高人体的身体素质，增强体质。 4 太极柔力球锻炼可以降低总胆固醇、甘油三醋、低密度脂蛋白的含量，提 高血浆高密度脂蛋白含量，降低血脂，对增加动脉血管弹性，预防心血管系统疾 病的发生具有一定的意义。 5 太极柔力球锻炼对白细胞、红细胞没有明显影响，但是可以提高人体血红 蛋白含量，增强人体的携氧载氧能力，从而提高有氧运动能力。 关键词：太极柔力球、中老年女性、健康体适能、血脂 论文类型： 应用型论文 II 太极柔力球锻炼对中老年女性健康体适能及相关血液指标影响的实验研究 Abstract Research significance： With the development of society, the advance of science technology and the improvement of peoples increasing living standard, the problem of aging population increase gradually in our country. the cardiovascular endurance , muscle strength and flexibili