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家长也需要调整心态——和考生家长谈心理调适 发布时间：2012年06月02日???作者：金东方高中 ???来源：金东方学校 访问：668 尹 邓 安 临近高考，不少父母们都期望孩子能考个好成绩，进个好大学，但是有些家长却比孩子上考场还紧张。这种焦虑是一种极不健康的心理状态。会使应考的学生更为紧张，还有的学生会因此产生心理障碍。所以，劝家长，您再急，也得内紧外松，稳住阵脚，给孩子减压，鼓励他轻松上阵。 一般来说，每当大型考试要来临时，孩子或多或少都会出现考试焦虑。其实，家长也会有类似现象。因此，家长也需要调适心态。那么，具体该怎么做呢？ 一、调整心态，家长一马当先 在高考备考期间，考生交往的主要对象就是自己的家人。所以，在这段时间，家长怎样与孩子配合是很有学问的。家长应该以自身的乐观情绪、稳定的心态、细腻的方法，来感染、影响、激励、服务孩子。只有这样，才有利于他高考取得成功。为此，家长应注意以下几个方面： 其一，对孩子满怀信心。 对孩子有信赖感，充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积极向上的心绪容易受到激发，脑细胞兴奋加快。思维就敏捷，反应速度快。如果有意无意地给孩子“加压”，左指责，右说教，就会增加他的烦躁情绪。 家长应对孩子说“我相信你能正常发挥”，以振奋子女的士气，树立孩子的信心。不要过分强调高考竞争，以免给他造成“成败在此一举”的心理压力。要多倾听、多鼓励，如鼓励他只要花了力气、考出了自己的水平就是成功。这样，他才能平心静气地进入考场，发挥应有的能力，取得好成绩。 其二，对孩子期望适当。 对于子女的期望不要过高，应是实事求是、合情合理的。期望过高，是形成考生考试焦虑的重要原因之一。考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性就越大，也会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。因此，不要对孩子说要考多少分，考什么学校。万一某一科考试失利，要鼓励他看清自己的优势所在，继续努力，勇往直前。 ??? 家长在孩子复习迎考期间，不要反复说“你要用功呀”、“你要考好呀”等类似叮嘱又带几分警告意味的话。这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，思想包袱加重。 其三，要创设宽松氛围。 考生考前大多心情紧张，因此，不要在家里增添考试的紧张气氛，而要创造一个自然、宽松、平静的学习环境。这样，就能消除他们的疲劳，松弛他们的紧张神经，减轻大脑中的压抑感。在一种既轻松又愉快的家庭气氛中，考生的创造性思维会异常活跃，灵感往往产生在苦苦思索后的恬静气氛中。可让他吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子正在复习时轻手轻脚地走进他的房间，又送牛奶，又送水果，这样会加剧孩子紧张的心理，影响他的情绪。还有的家长对子女天天讲道理，横比喻，竖举例，把家长的焦虑心情传递给了孩子，使他们每时每刻都在家长的压力之下，在这种压力下，考生心理异常紧张，会严重影响水平的正常发挥。 其四，不渲染考试结果。? 有些家长对孩子不断渲染考试的艰难，分析考不好的后果，这样会使孩子临场更恐惧、更压抑，从而抑制脑细胞的功能发挥，窒息了知识信号，造成不应有的概念混乱和遗忘。 其五，应避免家庭纠纷。 在考前一段时期和考试过程中，家长不要在考生面前争吵。互相吵闹、怒骂或斥责，就会使孩子在临场闷闷不乐，精力不易集中，注意力分散，记忆力被冲淡，思维被搅乱，影响正常发挥。 其六，要减少亲友互访。? 亲朋好友具有不同的知识、修养水平。他们的谈话不可能整齐划一地有利于考生良好心态的形成。有时，他们的好心关怀、劝慰、担心，反而会把孩子心绪搞乱，而且接待客人的嘈杂声音和杂乱的环境也不利于考生安心学习。 在高考冲刺阶段，要避免使孩子产生陌生感，如变换住所，变换家具位置，购置孩子不喜欢的新的家用物品。因为，任何一点变动，都会引起孩子心理的波动。还有，不要替孩子清理书桌、书包、床头，以避免孩子为找自己的学习资料和学习用品而烦躁。 二、尊重孩子，家长应主动沟通 在高考备考期间，家长尤其要善于与孩子沟通，主要注意以下几个方面。 其一，冷静理智。孩子在成长的过程中少不了一时冲动和干出愚蠢的事，当你为此想发脾气时，别忘了提醒自己他只是个孩子，应尽量保持冷静的理智，避免讲有伤害孩子自尊心的话。 其二，耐心聆听。对孩子的话要听到底，不管他告诉你什么。要给孩子一个平等的发言机会。孩子有了委屈或自尊心受到了伤害，他想向人倾诉衷肠，以得到情感上的安慰和平衡。听者在任何谈话中都是最重要的角色。 其三，听话听音。孩子的语言是高度情感化的，听孩子的话得会听话听音。生活中不乏由于不能理解孩子弦外之音而造成误解和冲突的事例。家长应尽可能避免从成人的角度去理解孩子的语言，那样可以减少许多麻烦和烦恼。 其四，心平气和。慈爱是一种最温柔、最心平气和的沟通方式，无论出现争论还是冲突，只要打动了对方，沟通最终是能够做到的。 其五，恰如其