从“小粗腿”到“腿玩年”,周冬雨用三招练就了大长腿!.pdfVIP

从从“小小粗粗腿腿”到到“腿腿玩玩年年”，，周周冬冬雨雨用用三三招招练练就就了了大大长长腿腿！！ 　　“美不美先看腿”，90后小花周冬雨拥有一双 人忍不住多瞅几眼的美腿，也实力 证明了个矮也能有大长腿! 　　 　　参加微博之夜颁奖典礼的时候，这身材也是好的没话说了。 　　 　　就这么随意的坐着，秀秀美腿都能吸引人们的目光呢! 　　 　　可能有人会觉得，明星都P图啊，谁知道美腿是真的假的?那好，下面我们用动图 来证明! 　　 　　录制节目的时候可是连高跟鞋都没穿，一点水分都没有啊，以她的身高，腿的长 度和身材比例已经很不错了。 　　 　　看到她现在的身材，估计很难想象出，曾经她也有“肌肉腿”，小腿和大腿基本一 般粗! 　　 　　可能你会说，哎呀这也叫粗啊，或许这和普通人比起来不算什么，可是在娱乐圈 那样视身材如生命的地方，腿上有肌肉确实成问题，而且看这前后的对比，差别还是 很明显的! 　　 　　有人都希望冬雨妹子出瘦腿教程了，妹子也的确分享了瘦腿的方法：一：刮痧 她 曾通过刮痧，2个月瘦了3厘米。不过刮痧通常是对脂肪型小腿更有效的。二：健身她 还请过私人教练进行专业训练。 　　 　　三：多穿平底鞋她还告诉大家一个秘诀，只要不在正式场合，可以尽量穿平底鞋 来放松肌肉，注意穿高跟鞋的话小腿部是要用力的，穿得时间太久容易有肌肉。 　　 　　 　　 　　冰冻三尺非一日之寒，不过，长久的坚持终于有了收获!现在腿真得好美，而且因 为衣品提升，整个人气质都上去了呢! 　　 　　 　　最后，也分享大家一组美腿操，有兴趣的妹纸们可以尝试。 　　动作一：后抬腿 双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀 部收紧的感觉。 　　 　　动作二：弓步下蹲 双脚前后劈开，约距离半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做 完一条腿后，双腿交换位置。 　　 　　动作三：深蹲双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状， 注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。 　　 　　动作四：拱桥 曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条 直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。 　　 　　动作五：上提腿曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双 腿交替。 　　 　　动作六：跪地后抬腿双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置 停顿3秒，再放下，换另一条腿。 　　 　　每天一次或多次都可以，不过每个人适合的瘦腿方式不完全一样，可尝试但别迷 信哦! 本文作者：潮女人