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练习3 ：比赛情景的实战练习 练习3的特点和要求： 特点:巩固、提高阶段 此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。 要求： 1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。 2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式） 3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。 练习3：比赛情景的实战练习（GK+4Vs4+GK） 结构： （3）结束部分 从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。 训练完成后应进行慢跑、伸展活动（有别于热身的伸展），这样有助队员在高强度的训练后身心得到休息，以利继续下次训练。 思考题 1、一堂训练课的结构？ 2、在课的基本部分怎样安排一个主题训练？ 作 业： ?现在请你们创造这个训练课并从简到繁， 然后回到比赛里 请提问题？ 谢 谢！ 建议 安排合理 根据不同的年龄对象 不同水平的队伍 合理制定相应的训练计划 根据不同的授课对象 因人而异 因材施教 * 设计一堂课的内容、程序 设计一堂训练课 比赛是最好的老师 所有在比赛发生的情况均可以拿出来练习 如 何 从比赛中发现问题 首先找出要改善的实际发生情况 制定一个最接近比赛的练习 再根据这个练习慢慢简化 从繁复的练习回到最简单的技术练习 如 何 根据队员能力来决定从哪个阶段开始练习 并进行锻练及改善 在比赛里选择一个场景 拿出场景并开始制定练习 制定练习 从比赛开始 建立最接近比赛的练习 从而慢慢制定到最简单的技术练习 当你开始练习时，是从简到难从而到比赛 制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员水平 训练方法 训练助理 其他 训练中的运用 从简单到复杂 安排球员仅仅只练习技术，不要有压力 - 可在进攻队员身后增加防守队员（球员可以有选择性） 加强攻击的一方，体现重点 - 最后发展成游戏情况 - 回到比赛 建立实践 进 阶 1 进 阶 2 最后阶段-游戏 训练课的结构 1 、 准备部份 （1） （2） （3） （4） （5） 2 、主要部份（技术、战术课） （1） （2） （3） 3 、整理部份 结构： （1）准备部分 5个环节：15’—25’的时间分配、心率要求 1、热身（慢跑/游戏） 2、动力性牵拉（无球/有球/跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略 ） 3、加速跑（心率：20—25次/10”） 4、活动球（一般/结合主题） 5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率：25—30次/10”） 结构： （2）基本部分 练习1： 技术、技能的重复练习 练习2： 特定场景的对抗练习 练习3： 比赛情景的实战练习 练习1 :技术、技能的重复练习 练习1的特点和要求： 特点:引导阶段 较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。 练习1：技术的重复练习（1） 练习1：技术的重复练习（1） 从简单到复杂 安排球员仅仅只练习技术，不要有压力 练习1：技能的重复练习（2） 练习1：技能的重复练习（2） 练习1：技能的重复练习（2） 可在进攻队员身后增加防守队员 球员可以有选择性 加强攻击的一方，体现重点 练习2 :特定场景的对抗练习 练习2的特点和要求： 特点:学习阶段 此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导，纠正。按照T:（ 技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。 要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。 练习2：特定场景的对抗练习（GK+2V2） *