2011高血压日宣扬.docVIP

2011年全国高血压日宣传 目前，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人；超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症（脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、糖尿病和心脑血管病发生危险。 每年10月8日是全国高血压日，2011年高血压日活动主题是“知晓你的血压和控制目标”。关于高血压的知识，我们从以下几个方面介绍： 一、基本知识???? 1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。???? 2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。???? 3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。???? 4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。???? 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。???? 6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。???? 7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。???? 8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面达到治疗目标。???? 9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。 10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。 二、 什么是健康体重？ 目前一般采用“体重指数”（BMI）评价体重。 体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高2（米2） 中国成人体重分级标准： BMI＜18.5 体重过低 18.5≤BMI＜24.0 正常体重 24.0≤BMI＜28.0 超重 BMI≥28.0 肥胖 此外，判断肥胖的另一个标准是腰围。我国成年男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，脂肪集中于腹部，为“中心型”肥胖，或“向心型”、“苹果型”肥胖。 三、健康血压的标准？ 成人血压＜120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压； 65岁以上老年人群，血压＜130/80mmHg 也应认为是基本健康血压；成人血压≥140/90 mmHg为高血压；成人血压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。 四、超重、肥胖的危害 超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常；常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等；严重肥胖者影响生活质量，行走不便。 五、高血压的危害 1.血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。 2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。 六保持健康体重、健康血压 1.合理膳食，均衡营养 ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两； ②主食（米、面、杂粮）适量； ③用植物油，每人每天不超过半两； ④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两； ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个； ⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克； ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。 2.适量运动 ①选择适合自己的运动形式； ②每周3-5次，每次30分钟以上； ③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。 3.限制饮酒 ①不提倡饮酒； ②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。 4.不吸烟 5.定期测量体重、血压 ① 正常成人每两年至少测量血压1次； ②35岁以上成人首诊测量血压； ③高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次； ④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次； ⑤一般成人每6个月测量1次体重； ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。