摆脱自负心思寻回自负.docVIP

摆脱自卑心理找回自信 如今增高已经是个热门的话题，在现在社会中尤其是男性，因为身高的问题在爱情上都碰壁，变得没自信很自卑，这些都是正常现象了，因而我们不得不去重视男性增高这个问题了。 增高是个长期的事情，因此男性在增高的时候别半途而废。接下来就介绍有关男性增高一些的知识吧。 无论是正常矮个还是有器质性疾病需要治疗的孩子，除了合理的营养补充、充足的睡眠外，适当的做体育运动和对身高的增高是特别有重要作用的。 还有自卑不等于不良的情绪而影响身材矮小的治疗，自卑本身还不利于增高，因为不良的情绪状态会在一定程度上抑制生长激素的分泌，减缓骨骼的生长速度，导致身材矮小。那么，如何帮助矮小症患者摆脱自卑的心理找回自信呢？  首先，患者本身要正视对自己的不足，发扬自己的优点，对自己充满自信心； 其次，做为家长，要注意对孩子的态度，多在情感上关心孩子，避免和制止其他人对孩子的嘲笑、讥讽，鼓励孩子多做一些有关体育的运动，多参加集体活动，为孩子的健康成长创设轻松和谐的家庭环境。 最后，作为同学或者朋友，不要看不起身高矮小的人，要多和他们交流、玩耍，多鼓励身高矮小者.... 第一，悬垂摆动： 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　 第二，跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　 第三，球类活动: 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　 第四，跳跃性练习: 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等....