生活中养成四大习惯保你冬季月瘦12斤.pdf

生生活活中中养养成成四四大大习习惯惯保保你你冬冬季季月月瘦瘦12斤斤 随着天气的逐渐转冷，越来越多的朋友 开始不想运动了，尤其是女性朋友更是如 此，但为了个人的身材美丽，还是得想方法减肥，为了达到好的减肥效果，女性朋友 通常会节食，这样的减肥方法是不对，其实只要养成良好的生活习惯，女性朋友也可 以及时的瘦下来，以下内容介绍冬季减肥养成四大习惯，让你想瘦就瘦吧! 一、不熬夜 充足的睡眠是可以达到瘦身效果的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是 造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。 如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要 的原因就是因为生理紊乱了。 二、适量运动 选择最适合运动的时间做运动，然后每天坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减 肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运 动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什 么帮助的。 三、有坚持的毅力 肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，不要认为没有达到预期的效果就 选择放弃，那么你永远没有办法瘦下来! 四、坚持合理饮食 节食减肥是最笨的方式，且反弹会特别明显。不节食不代表你就可以随便吃东西，饮 食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃 也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物， 一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果 你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。 冬天减肥最有效的方法分享下，建议你节食和运动相结合。节食并不是要挨饿！这里 是建议你多喝水，尽量少吃肉，少吃高热量的东西和脂肪比较多的食物，多吃蔬菜、 水果，吃清淡点，还有少吃油炸的。运动：最好去游泳，慢跑等有氧运动。只要坚持 就可以轻轻松松的减肥成功。 本文作者：广西仙草堂灵芝