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我的颈椎病是这样好转的 稿件来源：解放日报 多年来，颈椎病一直困扰着我。每次发作，都苦不堪言。不但颈部酸痛、僵硬，左手无名指和小指也会麻木，严重的时候甚至难以躺下或起床，眼前总是灰蒙蒙的，头晕呕吐，只得请病假在家。 　　后来，我到上海市第六人民医院接受了核磁共振检查，被确诊为颈2至颈6椎间盘膨隆。好在我遇到了市六医院康复科和中医科的一批好医生，在他们多年来的治疗和帮助下，我慢慢从颈椎病的痛苦中解脱出来。 　　我觉得，想要摆脱颈椎病，关键要从以下三个“改变”做起。 　　第一，改变工作习惯 　　我长期从事文字工作，并且在电脑前写文章喜欢一气呵成，常常一坐下来就忘记了时间。每次我去看病，医生总会问我：“最近是不是写东西太多？”他反复告诫我：长时间保持一种姿势很不利于颈椎病的康复。 　　于是，我试着改变自己的工作习惯：在电脑前工作1小时后，一定要站起来走走，放松一下。我还在办公桌下放了一个空饼干桶，坐在办公桌前可以用脚顶着，这样就能迫使自己的腰背部紧贴椅背，保持正确的坐姿。平时无论是坐着还是站着，我都时时提醒自己要收紧下巴、拔颈，即“含颌拔颈”。 　　第二，改变生活习惯 　　颈椎病一发作，我起床后就会头晕、呕吐。后来，我听从了医生的话，醒后不急于起床，先侧卧，然后再慢慢起来。养成这个习惯后，我就很少出现头晕呕吐的症状。 　　医生告诉我，枕头、床等卧具也要有所选择。颈椎病人不适合用过高的枕头，也不能不用枕头。我发现使用“颈枕”能睡得特别舒服，遇上出差住宾馆时，我就将两个枕头平放，用浴巾卷起来做成“颈枕”垫在颈部。 　　颈椎病人也不能睡太软的床。几年前，我搬新家时买了一张席梦思床，可睡了一星期后，颈部就开始酸疼。后来，我试着将一块木板放到席梦思床上，睡了几天颈部症状缓解了。我的方法 　　得到了医生的肯定。于是我就把席梦思床送给了邻居，从此坚持睡木板床。 　　买、汏、烧是每天的“必修课”，对我们颈椎病人来说，这其中也有几点讲究：一是别用手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好往肩上一放，靠肩膀的力量，而不用双手拎。二是尽量少让手碰冷水。洗菜前先把菜挑选好，用漏勺替代洗菜时手的抓捏动作。因为手接触冷水过多、过久，寒气侵入，很不利于颈椎病的保健。三是在洗菜洗碗甚至刷牙时，往往需要低头、弯腰，每到这时，我就采用医生教我的“马鞍步蹲式”：膝盖稍弯曲，让脚趾有抓紧地的感觉，这样就能使头颈部不至于过度弯曲。 　　第三，改变心理状态 　　每次老毛病发作，我都忍不住埋怨医生怎么就看不好我的颈椎病。可后来我慢慢明白，颈椎病是断不了根的毛病，就像一个瓷碗被摔裂了，用粘合剂补好后虽然还可以用，但是缝隙还是存在的。 　　只有正确面对疾病，改变不利于健康的习惯，才能使病痛尽量少地影响工作和生活。 　　颈椎病人其实最怕受凉。炎炎夏日，我在空调房间里总是围着丝巾；在开会的大礼堂，我总比别人多穿一件衣服。虽然这些保暖措施有时会引来周围善意的嘲笑，但我总是抱之以微笑。我知道只有在夏季把颈椎的保暖措施做到位，到了秋冬季我那颈椎才能与我相安无事。 　　中医医生说，颈椎病是痹症，是因为经脉不利、气血不足所致。于是我便抱着试试看的心理接受了中医治疗。没想到吃了10余剂中药后，症状就有所改善。坚持服药半年后，我已经由服汤药改为服中成药。中药能从内在帮助我调整体内的平衡，对颈椎病也有很好的效果。 　　近年来，我的颈椎病没有严重发作。回想治疗、保健的过程，感慨良多。我想告诉仍然被颈椎病折磨着的患者，一定要有信心，颈椎病是可以缓解的，但前提是必须养成正确的生活、工作习惯。一味地抱怨：怎么看不好病？于事无补，还不如从自身找找原因，听从医生的指导，自己当好自己的医生。 专家点评 　　给颈椎病患者的六点建议 　　第一，注意坐姿，保持颈部生理弯曲。随时提醒自己挺胸、颈部上挺、收下颌。 　　第二，注意颈部保暖，尤其在季节转换时不要受凉。 　　第三，不要长时间保持一个姿势，一般过30分钟左右就应改换姿势，适当放松。 　　第四，睡觉时枕头不要过高，最好能使用保健枕。 　　第五，尽量避免提重物，以免造成神经根受牵拉，使颈椎病加重。 　　第六，颈椎病发作时应根据医生的建议进行针对性治疗。治疗方法主要有颈椎牵引；物理治疗；颈部推拿、按摩、针灸；药物治疗，主要为非激素类消炎镇痛药及中草药。必要时可以佩戴颈部支具。