腰椎功能锻炼南中医包倩燕.pptVIP

功能锻炼的意义 功能锻炼的适应证 锻炼方法 ?? ??   （1）在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应有采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤. b.床下锻炼 眼镜蛇式功法 上犬式功法 Thank you * 缓解症状，使症状减轻 1 增加腰椎稳定性 2 防止神经根粘连，促进血液循环 3 4 5 减轻椎间压力 防止静脉血栓形成 疾病早期，初次发病，症状较轻，没有椎管狭窄，不伴有大小便失禁或障碍无神经受损，CT、MRI示腰椎间盘膨出 非手术情况 手术后 无严重心肺疾患无失血过多 不伴腰椎结核 循序渐进 适宜 准确 持之以恒 防寒保暖 适应症 卧 位 睡硬板床，仰卧时膝微屈，窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上 下 床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起 直腿抬高锻炼 仰卧位拱桥 式腰背肌 仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起 飞燕点水式 背伸肌锻炼 仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行 图片 图片 a.床上锻炼 a.床上锻炼 飞燕点水 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动 4 蹲-站-挺胸活动 2 慢下蹲运动 1 快、慢步交替行走锻炼 3 如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。功能锻炼的度和量:3~5次/天 5 良好的生活习惯，如不要窝沙发 节力原则 保健运动，如瑜伽