第四篇 部位保健.ppt

第一节 口腔保健 一、固齿保健法 二、唾液保健法 搓唇按摩方法： 将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。 （三）漱津咽唾法 1、常食法 2、配合气功服食法 第二节 颜面保健 二、颜面皮肤衰老的原因 三、颜面保健方法 先用香皂把手洗干净 用温水湿润脸部 使洁面乳充分起沫 轻轻打圈按摩 清洗洁面乳 检查是否有没冲洗干净的地方 冷水撩洗20次左右 用干净的毛巾轻轻地吸干脸部水分 先从捏拿、按摩开始 将脂肪往上压 用手背将赘肉往上推挤 特别部位刺激（耳下） G.搓涂美颜法 D.彭祖浴面法 2、针灸美容 （三）药食美容 （1）、蜂蜜美容 隋炀帝后宫面白散（《医心方》）： 橘皮30g、冬瓜仁50g、桃花40g，捣细为末即可，每次2g，每日3次。有燥湿化痰，活血益颜的功效。 根据历代研究和实践，认为下述药物有润泽皮肤，增加皮肤弹性的作用，如白芷、白附子、玉竹、枸杞子、杏仁、桃仁、黑芝麻、防风、猪肤、桃花、辛夷等。 ．外用美容品 1、玉容西施散（《东医宝鉴》）：绿豆粉60g、白芷、白芨、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30g，甘松、三奈、茅香各15g，零陵香、防风、藁本各6g，肥皂荚二锭。诸药研为细末，每次洗面用之，其作用是，祛风润肤，通络香肌，令面色如玉。 2、三花除皱液（《秘本丹方大全》）桃花、荷花、芙蓉花适量，冬以雪水煎汤频洗面部，可活血散瘀，润肤除皱。 （四）气功美容 佛家童面功，具体功法如下：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在两膝盖上。上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细匀深长。然后用意念将气血引导到丹田处，丹田处有四个部位：两眉之间谓之上丹田，心窝处谓之中丹田，脐下小腹谓之下丹田，命门谓之后丹田。以意领气，口中默念“上丹田，中丹四，下丹田，后丹田”，使气血随着意念沿任督二脉循行到四个丹田部位，循环一圈为一次，如此反复18次。此气功使气血旺盛，精神振奋，故可达面如童颜的功能。 总则 第三节 头发保健 勤梳理，常按摩有五大好处 疏通血脉，改进头部血液循环。 滋养头发，防止脱发和早白。 明目缓解头痛，预防感冒。 降低血压，预防脑血管病发生。 宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。 洗发频率：干性头发，宜10～15天洗一次；油性头发，宜5天洗一次；中性头发，宜7天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。 令发不落方（《慈禧光绪医方选议》）：榧子三个，胡桃二个，侧柏叶30g，共捣烂，浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。 第四节 眼睛保健 运睛具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。 其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。 2．捏眦 即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。 药物健目 1、清目养阴洗眼方（《慈禧光绪医方选议》）：甘菊9g，霜桑叶9g，薄荷3g，羚羊角4.5g，生地9g，夏枯草9g。水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目之作用。 2、明目枕（《外科寿世方》）：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。 饮食健目 1、草决明兔肝汤：兔肝1—2副，草决明10～12g。加工煲汤，食盐调味，饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目； 2、菊花粥（《长寿药粥食谱》）：菊花10--15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。 第五节 耳的保健 一、耳勿极听 主动极听：长时间专心致志运用听力去分辨那些微弱、断续不清的音响 。 被动极听：震耳欲聋的声响超过了耳膜的负荷能力。 二、按摩健耳 1．按摩耳根 用两手食指按摩两耳根前后各15次。 2．按抑耳轮 以两手按抑耳轮，一上一下按摩15次。 3．摇拉两耳 以两手拇食二指摇拉两耳廓各15次，但拉时不要太用力。 4 弹击两耳 以两手中指弹击两耳15次。 5 鸣天鼓 以两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。此法使耳道鼓气，以使耳膜震动，称之为“鸣天鼓”。 三、防止药物过敏 耳毒性抗生素，如链霉素、庆大霉素、新霉素、卡那霉素、托布霉素、万古霉素、多粘霉素 中医养生学 （一）、视疲劳 视疲劳属“肝劳”范畴